Download tagen abnehmen

Empfehlungen, zwingen geben über einen zeitraum von zeit, die sie im download-tag: experten geben nicht nur die menschen, die versuchen, loszuwerden, übergewicht, aber die anhänger einer gesunden lebensweise.

Was sind nützliche sicherheitsventile tage

Die meinung, dass der download die tage unbedingt ausschließen, den verzehr von lebensmitteln, die falsch ist, denn es gibt eine vielzahl von techniken, zwischen denen zu finden, die vielfalt und die besonderheiten ihres körpers.

download tagen abnehmen

Das grundprinzip wird im wechsel von einem üblichen tag der diät mit ausnahme von alle schädlichen produkten, so dass nicht nur verlieren eine gewisse menge an gewicht, sondern auch, um zu bringen, den körper von gewissem nutzen. Dies ist, weil der verdauungstrakt erhalten sie einen download üblich, häufig, die fett und schwere mahlzeit. Erreicht wird die reinigung von angesammelten giftstoffe und schlacke sediment. Tritt eine gewohnheit zu konsumieren, einfacher und hilfreich, das essen, ausgewogen über alle elemente.

Ein guter ersatz für eine milchpumpe woche wird die ernährung von Treppen, da es dauert nur 5 tage, und außerdem, können sie reinigen den körper.

Dank der regelmäßigkeit, frisch wird die farbe aus dem gesicht, verschwindet, schuppung der haut, stärkt nägel und haare. Erhöht die effizienz, verbessert die stimmung, erhält man die widerstandsfähigkeit gegen stress, desto schneller geht die erholung.

Ein weiterer vorteil: komfortabel im vergleich zu den langen diäten, sowie eine einschränkung auf die sicherheit von mängeln übertragen wird leichter.

Download tagen abnehmen

Es gibt mehrere gründe, um eine entladung der tage abnehmen, es hängt davon ab, ob dieses verfahren einmal oder wöchentlich. In der regel die erste option, die sie wählen zu beginn der ferien, wenn die morgen fühlt sich ein gewicht in den magen, und es wird der wunsch, um loszuwerden, das unbehagen.

Die zweite möglichkeit ist, die teil eines umfassenden programms, orientiert an einem ziel, gewicht zu verlieren. In diesem fall wird, nachdem das ziel zu erreichen, praktizieren die fortsetzung der feier in den tagen des fastens als präventiver maßnahmen.

Auf der grundlage von einem bestimmten ziel, sammeln die methodik. Wird berücksichtigt, dass die wirkung der gewichtsverlust tritt in erster linie durch die reinigung des organismus. Die fett-schicht, sinken sie sehr langsam, aber mit geduld erreicht werden kann, eine schlanke figur, wenn sie gleichzeitig zu praktizieren, die übungen zu absolvieren.

Die grundlegenden prinzipien der

Indem sie in den üblichen rhythmus des lebens, die elemente der gesundheit, ist es notwendig, zu analysieren, wie verbringen sie einen tag herunterladen, für die nutzung der war max.

diät
  1. Es ist nicht notwendig, zu üben, diese techniken, die in der erholungsphase nach chirurgischen eingriffen oder krankheiten, die getragen werden.
  2. Es ist ratsam, erhalten eine empfehlung von einem arzt, da die anwesenheit von bestimmten krankheiten, eine vielzahl von produkte, die schäden verursachen können.
  3. Es braucht eine geistige haltung, um es einfacher zu übertragen, die einschränkungen in der nahrung. Gut, wenn es gelingt, die maximale downloaden lieblings-aktivität, aber ohne übermäßige psychische belastung oder physische. Profitieren sie langer im freien.
  4. Der verbrauch von bis zu 2,5 liter wasser, gereinigtes, dass darüber hinaus schaffen sie ein gefühl der sättigung.
  5. Aufgeklrt, dass man essen kann am tag download, berücksichtigt man den möglichen schaden für den organismus der arten von produkten.
  6. Die ernährung sollte angenehm zu sein, ist daher abzulehnen, die downloads, in denen sie verwendet werden, ohne liebe waren.
  7. Der ausgang von den lasten des tages abgeschafft werden sollte. Unmittelbare gefahr, essen eine menge von lebensmitteln, besonders schwer.
  8. Indem sie spezifische der methodik, ist es notwendig, zu beobachten, und nicht versuchen, sie zu kombinieren in einem einzigen tag mit den anderen sorten der download.

Zwangsläufig führt die aufsicht über die reaktion des körpers. Das defizit für einige stoffe kann zu schwindel, schwäche, so ist es notwendig, die auswahl einer anderen methode mehr von bedeutung individueller unterschiede.

Wird nicht empfohlen, die download-mehr als einmal die woche. Die optimale dauer von 18 bis 18 uhr. Einige üben 36 stunden - intervall, ab dem download der nacht und bis zum morgen des nächsten tages. Die wahl hängt von ihrem gesundheitszustand. Einige können beschränkt auf 18 stunden wöchentlich mono-diät, die bringt auch einige vorteile.

Download die tage in milchprodukten

Reich an kalzium, kalium, phosphor und eine vielzahl von vitaminen, einschließlich A 1, A 2 -, milch -, lebensmittel-sorten sind bekannt für ihre verwendung, so dass sie oft um produkte, die den tagen des fastens. Es gibt ein paar einfache optionen für ihre feier.

In den quark

Den ganzen tag verteilt 0,5 kg quark low-fat (< 5%) und 0,5 liter nicht-fett - joghurt mit einer ausreichenden anzahl von, die sie trinken. Es ist geeignet für fast alle altersgruppen nach 8 jahren. Leicht verdaulich mit diuretische eigenschaften produkt erleichtert das verdauungssystem von aktivitäten, regt den stoffwechsel an.

Kontraindikation dient patienten mit eingeschränkter nierenfunktion, eine mögliche allergische reaktion.

In der milch<

Diese art von option für die lasten des tages leicht zu transportieren ist, durch die milch und stillt den hunger. Diese kalorienarmen produkt trägt zur reinigung des darms. Es ist bekannt, vorteilhaft sein einfluss auf die stärkung des nervensystems, verbesserung der schlaf.

Während der gesamten dauer des download - trinke 2 liter milch, aufgeteilt in mehrere stücke (5 – 6). Erlaubt ist in den pausen essen ein stück apfel ohne zucker (nicht mehr als zwei einheiten pro tag). In der folge zurückzusetzen, fast ein halbes kilo unnötiges gewicht. Wenn sie überempfindlich milch - mono-diät ausgeschlossen.

In joghurt

Die milchprodukte, fermentierte leicht verdaulich, nützlich, um den körper die elemente – vitamin A, calcium, effektiv stimulieren die darmtätigkeit.

Die einfachste möglichkeit ist das trinken von 100 ml kefir mit einer pause von 30 minuten. Trinken sie kleine schlucke. Das wasser, das sie verwenden bedürfnissen.

Können wechseln. Trinken sie ein glas kefir, und innerhalb von vierzig minuten und ein halbes glas wasser. Dann wieder den kefir und so, während der zeit, download.

Werden kann den kefir download, wenn es zunahme der azidität des magensaftes.

Obst und gemüse, das download der tage

Es gibt verschiedene optionen für die abhaltung der tage der fasten obst, so können sie einfach abholen einen geeigneten typ unter berücksichtigung ihrer eigenen präferenzen und kontraindikationen.

Äpfel

Für den gesamten zeitraum des downloads müssen sie 1,5 kg äpfel. Wählen herzhaften sorten mit einem bitteren geschmack. Essen sie frische, gebacken und obst. Wasser empfehlen trinken alle 45 minuten eine halbe tasse. Da diese diät erhöht die verdauung, die durch ein verfahren kann einfacher sein, in 3 kg

Zusätzlich wird der körper bekommt vitamine und eisen. Äpfel helfen, den cholesterinspiegel zu senken. Zu den nachteilen von einigen menschen, die abnehmen zeigen der wachsende appetit.

In bananen

Die bananen, die sie essen exklusiv, ohne kombination mit anderen lebensmitteln, die sorten, die sie haben, ist von vorteil für den organismus. Daher wird oft ein grundlegender bestandteil der feier der tage der fasten.

In den früchten befinden sich viele, die erforderlich sind, um den lebensunterhalt des körper - elemente von pektin, vitamine (A, c, E, A). Es gibt auch mineralien (magnesium, kalzium, phosphor, eisen und andere). Wenn sie möchten, können sie hinzufügen, andere arten: trauben, knoblauch wild, kiwi, etc.

Eine der download-optionen ist die verwendung von einem geist, wenn wird das gefühl von hunger. Um sie zu begleiten, kann schwachen tee ohne zucker. Das wasser das man trinkt, wenn nötig.

Deutlich verbessert das funktionieren des darms einen cocktail gemacht, mit der hilfe von einem mixer milch – 3 liter-bananen – 3 stück. All dies ist menge angenommen, die in den drei rund um die gleichstellung der portionen während des tages. Wasser getrunken wird innerhalb der grenzen für die fastentage mengen.

Verweigert eine variante, die ähnlich wie menschen mit übergewicht, allergie auf bananen, sowie das vorhandensein von akuten erkrankungen des darms. Ist eine kontraindikation chronische während die pathologischen prozesse in den nieren, der bauchspeicheldrüse, der leber, des diabetes mellitus.

Gemüse

die ernährung der milch

Gemüse enthalten ballaststoffe, die sich aktiv reinigen den darm. In ihnen befinden sich auch viele der vitamine und mineralien ist von vorteil für den körper. Aus der ganzen mannigfaltigkeit ausgewählt, die sorten mit niedrigem stärkegehalt. Ist der kohl, der kürbis, die möhren. Teilnehmen zu können, verbringen sie download tag der kürbis, als auch die rüben.

Sollten sie rohes gemüse in salaten, in der es möglich ist, fügen sie ein wenig pflanzenöl, nicht aber auf das salz. Wird verwendet, 1,5 kg gemüse, verteilt auf den ganzen tag, um nicht so viel hunger.

Der download von getreide

Eine vielzahl von getreide sind in der liste der gerichte, empfohlen von ernährungswissenschaftlern für die durchführung einer diät. Seine positiven eigenschaften ermöglichen, die download - die tage mit der verwendung von einer bestimmten art von getreide, immer zur gleichen zeit, neben dem abnehmen, und anderen positive ergebnisse. Wasser trinken, mindestens 2 liter.

In buchweizen

Buchweizen ist weiß, der inhalt reiche vitamin-mineral-komplex, so dass der körper erhält mehr als nützlich aufladen. Darüber hinaus ist diese körner gut gesättigt, so dass das gefühl von hunger praktisch nicht auftritt.

Muss berücksichtigt werden, dass der buchweizen nicht kochen. Bereiten sie den brei, für abends ein glas getreide mit kochendem wasser (0,5 liter) und bleiben unter der abdeckung, warme decke der glocke, bis morgen. Essen, ohne irgendwelche zusätze, indem sie die anzahl der portionen. Erhebliche abnehmen in einer mono - ernährung nicht zu erwarten, allerdings können sie verlieren fast ein kilo gewicht.

Auf reis

Die abbildung für eine positive wirkung auf den organismus, wodurch die ablagerungen von mangan, giftstoffe beseitigen und entfernen sie die schwellung. Der brei reis wird gekocht, ab der nächsten beziehung – ein glas feingrieß, von mais und 400 ml wasser ohne zusätze, insbesondere wird ausgeschlossen, salz. Es wird empfohlen, aufgeteilt in drei teile, können aber auch mehr sein, wenn es schwierig ist, zu widerstehen langen unterbrechungen, ohne zu essen.

Es ist nicht geeignet dieser besteht aus menschen, haben verdauungsprobleme, die sich ausdrücken in der chronischen verstopfung.

In den haferflocken

Hafer ist bekannt für eine positive wirkung auf die leber. Hafer ist üblich, das produkt zu den tagen des fastens, denn es ist in der lage, lange zeit zu halten das sättigungsgefühl. Aufgrund seines gehalts an vitamin A, die haut wird allmählich ein gesundes, frisches aussehen. Trägt zur normalisierung der mehl-haferflocken-arbeit des magens. Kommt auf die zusammensetzung der faser hilft, den darm frei von schlacken.

Obwohl häufig empfohlen, kochen sie die haferflocken in das wasser - 200 gramm getreide (kann die gleiche menge von ganzen körnern), einige ernährungswissenschaftler raten zu tun milch von der sorte, das erhöht die bekömmlichkeit, die eingang in die zusammensetzung der körner des proteins. Anzumerken ist, das aus einem einzigen stück anstatt aus getreide, denn es enthält mehr nützliche substanzen.

Die proteine der download day

Durch sein wesen, der von proteinen der download ausreichend ist reich, aber nicht weniger effektiv. Man bedenkt, dass diese reorganisation ermöglicht es, den körper zu aktivieren, die veränderungsprozesse in richtung einer stärkeren nutzung von fettreserven und selbst von kohlenhydraten.

Diätetische fleisch, geflügel, rindfleisch enthält ein komplettes protein, den vitaminen, den ganzen komplex von fetten, proteinen und kohlenhydraten. In ihm anwesend sind wichtig, um den lebensunterhalt der mikroelemente. Wohltuende wirkung äußert sich in der stärkung der muskulatur, stärkung der immunität, hilft bei der funktion von magen, gewicht zu verlieren.

Nicht üben können, - mono-protein - diät für menschen mit pathologischen veränderungen in der leber und in den nieren. Erfolgt der download auf die verschiedenen produkte.

Im fleisch

In der täglichen routine der ernährung enthalten und mageres rindfleisch – 400 gramm, gekocht, ohne salz, und teilen sich in fünf teile.

In der henne

die diät des grünen tees

Wählen sie das huhn, so sollte sich auf das konzentrieren, gekochte brust ohne haut und ohne salz. Für die gesamte organisation der entladung müssen sie 700 gramm, aufgeteilt in sechs etappen.

In die eier

Eiweiß, enthält fast alle aminosäuren, die gesundheit bieten, ist leicht verdaulich lebensmittel aussicht. In der knospe es gibt verschiedene vitamine: b3, die hilft, verbessern die aktivität des gehirns und stimuliert die blutzirkulation; N günstig für die gesundheit der haare und der haut. Auch der konsum von eigelb normalisiert hämoglobin.

Verbrauchen sie die gekochten eier. Wird berücksichtigt, dass der soldat mit geschweißten eigelb von einem gekochtem ei, verdaut schneller als steil. Bei der erhöhung von cholesterin richtig fressen die eier nicht beeinflussen. Der vorteil ist der geringe gehalt an kalorien. Trotz dieser, tritt das sättigungsgefühl, so dass der download day wird transportiert leicht. Am tag verbrauchen nicht mehr als drei eier. Können sie in der ernährung obst und gemüse.

Download der tag, an dem ts und wasser

Die mehr aktiv ist, wird der körper gereinigt und in der folge zu unnötigen pfunde verliert, wenn der download teilt sich in flüssigkeiten, wie einer, der dient, grüner tee, milch mit tee oder normales wasser. Diese techniken ziehen sich durch seine einfachheit und zugänglichkeit.