Produkte tragen dazu bei, abnehmen. Verringert den appetit, verbrennt fett.

Einfache und effektive weise, gewicht zu verlieren, ist eine änderung der essgewohnheiten und der auswahl der richtigen produkte. Aber es gibt nicht nachgeben und treiben sie sport. Eine ausgewogene ernährung kombiniert mit bewegung beschleunigen den prozess der abmagerung.

produkte für abnehmen

Es ist paradox klingen, aber es gibt lebensmittel, die helfen abnehmen. Ist die konventionelle produkte, die wir einfach nur vergessen und nicht in ihrer ernährung. Und umsonst sind diese produkte nützlich fügen sie keine überflüssigen pfunde, aber sie helfen, den appetit verringern und die fettverbrennung.

Produkte, die dazu beitragen, abnehmen

DIE NÜSSE MIT DEM GEWICHT ZU VERLIEREN

Nüsse in kleinen mengen, sind nicht nur nützlich, sie werden auch verwendet, um gewicht zu verlieren.

ERDNÜSSE abnehmen.

Die erdnüsse können sie snacks zwischen den mahlzeiten. Beschleunigt den stoffwechsel, während die fettsäuren darin senken den cholesterinspiegel. In 100g erdnüsse enthält 560 kalorien, also auf den tag ist es ausreichend zu essen, 10-12 nüsse (nicht mehr als 50g), da ist es schwer verdaulich, weil das fett. Die erdnuss enthält die pflanzlichen fette und 45% protein, 25% kohlenhydrate und 15%, vitamine der b-gruppe, vitamin D, pp. Aufgrund seiner zusammensetzung eine große menge an fasern und proteinen), erdnüsse reduziert das körpergewicht. Die ballaststoffe und proteine, die die eigenschaft besitzen, stillen reduziert das gefühl von hunger. Essen sie mehrere von den nüssen, den körper zu sättigen, in 2 stunden, und eine kleine menge der nahrung reduziert den magen und fördert so die gewichtsabnahme. Vorsicht! Sie können auftreten, eine allergische reaktion auf erdnüsse.

Ritzel abnehmen.

Die ritzel gut reduzieren den appetit, mehr als andere nüsse reich an proteinen. In gebratener als auch die pinienkerne hinzugefügt werden, salate, gemüse oder verwenden sie sie als snack. Sie können sie ersetzen frühstück oder abendessen, mit 50g nüssen, hat ein langsames tempo.

Die MANDELN für gewichtsverlust.

Mandeln enthalten ballaststoffe, fettsäuren, vitamine, calcium, phosphor, eisen. Mandeln (trotz hohem fettgehalt) unterstützt die gewichtsreduktion, da der größte teil des fettes wird von der phase der teilung und der saugleitung und aus dem körper entfernt werden. Es normalisiert den cholesterinspiegel, reduziert die menge von fett, reduziert den appetit. Am tag werden soll, 30g mandeln (23 - dschungel).

NÜSSE , um gewicht zu verlieren.

Nüsse sind reich an kalorien, daher, um gewicht zu verlieren pro tag können sie essen nicht mehr als 2 teile. Dieser teil ist besser zu essen, morgens ein frühstück mit haferflocken, sorgfältig, wie er aß. Die wissenschaftler glauben, dass dieses einzigartige produkt unterdrückt das verlangen nach zucker (für den verzehr von einfachen kohlenhydraten), um damit einen beitrag mit dem abnehmen.

Das walnussöl abnehmen.

Trinken sie das öl aus den nüssen auf nüchternen magen 3 mal am tag nach dem teelöffel 30 minuten vor dem essen oder legen ihnen salate anstelle von pflanzenöl. Wird auch verwendet, um die massage des körpers, um zu verhindern schlaffe haut nach gewichtsverlust.

OBST ABNEHMEN

Die früchte enthalten vitamine und mineralien, die verbesserung der haare, haut und nägel, sondern helfen auch beim abnehmen. Obst - faser reinigt den körper von giftstoffe, toxine und andere schädliche stoffe.

ÄPFEL , gewicht zu verlieren.

Äpfel und birnen enthalten vitamine, mineralstoffe, pektin. Füllen den magen, schafft ein gefühl der sättigung, obwohl der kaloriengehalt ist fast null. Kann verwendet werden, um zu essen. Die wissenschaft hat gezeigt, dass der konsum der apfel vor den mahlzeiten verringert deutlich die absorption von kalorien hauptgericht. Unlösliche fasern birnen positive wirkung auf den darm und aus dem körper von toxinen und schwermetallen. Insgesamt enthält mehr fruktose enthalten, das ist auch wichtig für die form.

DIE GRAPEFRUIT IST DIE ERNÄHRUNG.Grapefruit hat die eigenschaft der verringerung der insulinspiegel, daher weniger essen wollen. Verbessert den stoffwechsel, die verdauung, stärkt den prozess der fettverbrennung im körper. Diese frucht reinigt den körper von giftstoffen, reduziert das niveau des schlechten cholesterins und erhöht das niveau des guten, zieht die überschüssige flüssigkeit. Wenn sie während des tages zu jeder mahlzeit essen, die hälfte einer grapefruit oder nehmen sie 150ml grapefruitsaft, 2 wochen können sie reduzieren das gewicht auf 2kg. Zur reduzierung der bittere geschmack von ihren verdünnt mit anderen säften.

FEIGEN für das abnehmen.

feige

Feigen verbessern die verdauung, enthält kein fett und nur wenige kalorien. Wenn sie essen 2-3 die feige, das gefühl von hunger zurück. Die feige wird in den preis.

Die ANANAS , um schlank.

Die ananas ist eine sehr kalorienarme frucht. Es beschleunigt die spaltung und assimilation von proteinen. Die ananas ist das beste, was vor den mahlzeiten, denn es sorgt für eine schnelle sättigung vom protein auf ihre ernährung.

KIWI abnehmen

Kiwi fördert die verbrennung von fett in den arterien, die blockiert. Kiwi verbessert den stoffwechsel und die verdauung, reduziert cholesterin, reinigt den körper von giftstoffen. Genug, um das essen einer einzigen frucht kiwi, um die tägliche norm von vitamin C.

Die AVOCADOist die ernährung.

Die avocado trotz, hat einen hohen gehalt von fett, fördert die schnelle und effektive abnehmen. Fett schnell lernen und schaffen ein sättigungsgefühl. Es gibt 3-tage-diät-avocado, ermöglicht einen blick bis zu 1,5 kg gewicht.

Zum frühstück, essen sie die hälfte einer avocado, gefüllt mit dem quark.

Zum mittag: eine halbe avocado zerkleinern und mischen mit ei, schnittlauch und ein wenig gurke.

Abendessen: halbe avocado mit quark, ein wenig gebratenen roastbeef — 90g.

Trockene früchte , um gewicht zu verlieren.

Getrocknete früchte eignen sich sehr gut zum essen, da es schnell sättigt. In ihnen eine menge vitamine und ballaststoffe. Auf der basis von getrockneten früchten kann man tee trinken. Dazu eignen sich die trockenen aprikosen, die rosinen, pflaumen, datteln. Viele von ihnen, ist es nicht, denn in ihnen ist der zucker, aber 50-150g während des tages ist ausreichend für 3 snacks.

BEEREN zum abnehmen.

Die himbeere, die johannisbeere, erdbeere, stachelbeere, geißblatt, heidelbeere, diese beeren wie möglich zu essen, frisch und gefroren. Verringern das niveau des zuckers im blut, geben die fettzellen und glätten die falten.

GEMÜSE ZUM ABNEHMEN

GEMÜSE-SALAT , gewicht zu verlieren.

Verschiedene gemüse bereitet die farbe der salat ist reich an ballaststoffen und vitaminen, machen sie ein wenig olivenöl und dem saft einer zitrone und beginnen sie ihre mahlzeit mit ihm. Füllen den magen, salat, bleibt weniger platz für die kalorien ist, fördert die gewichtsabnahme.

Gemüsesuppe , gewicht zu verlieren.

gemüse suppe

Suppe - gemüse-püree auf der grundlage von kohl (oder brokkoli) mit der zugabe von anderem gemüse (außer kartoffeln), bekommen sie scharfe und gewürzen, auch helfen, gewicht zu verlieren. In diesem diätetische teller muss nicht hinzufügen, die creme, milch oder mehl. Die stiele von kohl trägt zur beseitigung von "schlechtem" cholesterin, gesunde körper.

KOHL , gewicht zu verlieren.

Kohl enthält die vitamine, spurenelemente, säuren säure. Es verbessert auch die verdauung und wie ein besen reinigt den darm von den schlacken.

MARITIME KOHL , gewicht zu verlieren.

Laminaria (col marina) enthält eine große menge jod, die hilft, den normalen betrieb der schilddrüse. Da die hypothyreose (mangel an schilddrüsenhormon) die zu übergewicht führt. Jod verbessert den stoffwechsel, also die verdauung von komplexen molekülen, die gehandelt haben mit dem essen, und stellt den körper mit wichtigen nährstoffen und energie.

Die KAROTTE für abnehmen.

Die möhren und den saft der gleiche, das ist kein fett gebildet und im körper ansammeln. Es gibt auch karotte diät.

Die PILZE abnehmen.

Die pilze sind nützlich, denn sie generieren cholesterin, reinigen die leber und erschwert die fettleibigkeit. Ernährungswissenschaftler empfehlen, das fleisch zu ersetzen, dass die pilze, dann gehen die pfunde.

INGWER , gewicht zu verlieren.

Ingwer zeigt, abfallprodukte des körpers, beschleunigt den stoffwechsel und reguliert die verdauung. Ingwer-tee zum abnehmen: 1 teelöffel ingwer-wurzel gießen sie ein glas mit kochendem wasser, er und gefiltert. Der tee stärkt die prozesse des metabolismus.

PETERSILIE für abnehmen.

Die petersilie enthält keine kalorien, löst im körper den fettstoffwechsel. Enthalten in der ernährung von jeder form: frisch, getrocknet, gefroren. Eingespritzt werden kann.

LEBENSMITTEL EIWEIß ABNEHMEN

Lebensmittel mit eiweiß ist die grundlage für die bildung von muskeln, je mehr muskelmasse, desto größer die fettverbrennung auch im ruhezustand. Für die verdauung von proteinen verbraucht der organismus mehr kalorien, fette und kohlenhydrate. Daher sind lebensmittel mit eiweiß fördert die gewichtsabnahme.

QUARK zum abnehmen und JOGHURT.

In ihnen und in großer menge, Legkozojedy protein, viel zu lange, entsteht ein sättigungsgefühl. Und bei der verdauung von eiweiß verbraucht mehr kalorien, als für die fette und die kohlenhydrate. Das rezept für kalorienarme frühstück: schlagen sie den quark mit dem mineralwasser mit gas und mit der creme bestreichen toast. Mit proteinen im körper kommt calcium hilft dem körper, produzieren das hormon, das fördert das abnehmen. Protein-quark zu verdauen, schneller als das protein aus fleisch, fisch oder milch. Der joghurt muss süß sein, ohne früchte und zusatzstoffe. Kann man den joghurt und eine prise zimt statt zucker.

FISCH , gewicht zu verlieren.

Der fisch mehr als ein nützliches produkt für die form, fördert die fettverbrennung im körper. Aber für das abnehmen ist es notwendig, vorbereiten gedünstetem fisch. In abwesenheit von dämpfen, fisch vorbereiten kann, mit hilfe von durchlagund und der topf mit ein wenig wasser. Setzen sie den fisch auf das sieb, legen sie in einen topf mit kochendem wasser, so dass sie nicht berühren das wasser, bedecken sie mit einem deckel zu halten, bis sie weich sind. Fisch mit kräuter und gewürze (ohne konservierungsstoffe). Diese mahlzeit gut verdaut und wird nicht gespeichert in fetten. Es ist besonders hilfreich für marine fische. Enthält mehrfach ungesättigte fettsäuren omega-3, jod, notwendig für die funktionsweise des herzens und der schilddrüse, die verantwortlich ist für den zustand der hormone.

Die EIER abnehmen.

die eier

Eier sind reich an kalzium, eisen, zink und anderen nährstoffen. Die eier geben ein gefühl von sattheit langfristige und empfiehlt, für das frühstück.

MÜSLI ZUM ABNEHMEN

BUCHWEIZEN abnehmen.

Enthält 11% eiweiß, fördert die schnelle und längere sättigung. Sie, wenig kohlenhydrate, von denen sie sich leicht erholen. Buchweizen verbessert die funktionsweise der leber, des darms, senkt den cholesterinspiegel, reinigt von schlacken.

GETREIDE abnehmen.

Es wird empfohlen, an einem tag einnehmen, um gewicht zu verlieren und nicht anhäufen kilo mehr. Die inhalte ballaststoffe, die langsam verdaut werden und lange zeit und verringern das hungergefühl. Müsli verbessert die aktivität des magen-darm-trakt erzeugen abfallprodukte des körpers.