Dass man nicht sagen kann, an gewicht zu verlieren? Die richtige ernährung und gewicht zu verlieren

Heute, fast jeder vertreter des schwachen geschlechts wird das beste tun, um ihre figur war schlank. Entsprechend der einstellung " 90 x 60 x 90 ist heute sehr in mode, so, dass die jugendlichen von anderen personen. (und nicht nur), gejagt von der frage, dass man nicht sagen kann, an gewicht zu verlieren.

Natürlich, der wunsch, loszuwerden, das überschüssige gewicht ist zu loben, aber es sollte nicht bei dieser anstrengung, die aufgerufen wird, die kurve der farbe. Sehr viele mädchen, die überprüfung ihrer ernährung und zurücksetzen 5-6 kilo überflüssige, nicht aufhören, und weiterhin abnehmen und gewicht zu verlieren. Schließlich fallen in das netzwerk von" die heimtückische der pathologie unter dem namen magersucht". Denken sie daran, alles muss in die maßnahme.

Ohne zweifel, die immer wieder setzte sie sich in jede art von diät, ist es sehr wohl bewusst, dass man nicht sagen kann, an gewicht zu verlieren. Allerdings noch nicht erkennen, dass, wenn der körper erfordert ein Sprite-objekt" oder gebratenen kartoffeln, zu berauben, diese köstlichkeiten nicht muss. Das wichtigste ist, nicht zu konsumieren, oft und in großen mengen. Sie müssen verstehen, dass der mensch muss essen genießen.

Liste von lebensmitteln

Allerdings, wenn die situation gestartet ist, und der seorita in sich trägt" überflüssigen zwei dutzend kilo, dann, natürlich, müssen sie die erste zeit ausschließlich an der tatsache, dass man nicht sagen kann, an gewicht zu verlieren, und kein sandwich-butter-stimme kann nicht sein.

Fr niemanden nicht das geheimnis, um gewicht zu verlieren - es ist notwendig, eine enorme anstrengung, weil nicht alle kalorien der köstlichen produkte.

Hier ist die praxis der prüfung der frage,, kann nicht sagen, gewicht zu verlieren.

Liste von lebensmitteln

Anzumerken ist, dass die liste der lebensmittel, die verboten sind für diejenigen, die gewicht verlieren wollen, ist sehr bedeutend. Wir listen nur einige der wichtigsten.

Alkoholfreie getränke

Erstens gibt es nicht für kohlensäurehaltige getränke, einschließlich, in erster linie ist natürlich die "coca-cola".

Enthalten in ihrer zusammensetzung zucker, daher dem verbrauch, loszuwerden, übergewicht, schwierig sein wird.

Fast food

Liebhaber-punkt-fast-food sollten auch prüfen, ihre ernährung. Welche produkte kann nicht sagen, gewicht zu verlieren? Natürlich, mit käse, hamburger, pommes frites und ähnlichen speisen. Diese mahlzeit ist sehr schädlich, es enthält eine große menge an cholesterin.

Fleisch

Was sind die produkte können nicht sagen, gewicht zu verlieren? Das tabu erstreckt sich hauptsächlich auf die, geräucherte und gekochte wurst, schinken, frankfurter würstchen, da in dieser nahrung befindet sich eine große menge an fett und sehr wenig fleisch. Allerdings bedeutet dies nicht, dass die ernährung das gewicht zu verlieren, schließt die verwendung von fleisch. Im gegenteil, die ernährungswissenschaftler empfehlen, dass wird dieser in der ernährung. Denken sie daran, dass fleisch ist eine quelle von protein ist der wichtigste baustoff in unserem körper. Essen sie gekochtes huhn oder kochen, zum beispiel ein steak von pute gedünstet. In keinem fall kann nicht essen gebratene fleisch, zum beispiel, kroketten oder knödel.

Brot und backwaren

Die weiß - weizen-brot, bagels, brötchen, kuchen, kekse und lebkuchen sollte auch vermieden werden. Mehl ergänzt die pfunde. Im brot, das beste ist, weiß brot, lieber brötchen aus roggenmehl.

Süße desserts

Süße desserts

Anzumerken ist, dass die süßigkeiten mit dem gewicht zu verlieren auch ausgeschlossen werden muss. Die mädchen, die gerne schokolade, marmelade, marmelade, kondensmilch und andere leckereien, sie müssen nachweisen, dass eine enorme willenskraft, indem sie die eine oder andere diät. All diese produkte gehören zu der kategorie anzuzeigen.

Kartoffeln und getreide

Oft schreiben, dass die richtige ernährung und gewicht zu verlieren, schließt den verzehr von lebensmitteln wie haferflocken und kartoffeln.

Allerdings ist diese ansicht nicht als richtig, zu hundert prozent. Frühere andere elemente sind in den verschiedenen systemen der stromversorgung mit dem effekt der gewichtsabnahme. Na, und wer von uns hat nicht gehört, hafer -, weizen-oder reis-diät? Anzumerken ist jedoch, dass durch sie die leute loswerden, die riesige menge an überflüssigen kilos.

In bezug auf die kartoffel, kann man das folgende sagen: man sollte nicht konsumieren, eine mahlzeit in gebratener form, vor allem, wenn die vorbereitung sonnenblumenöl. Und hier, in der gekocht oder gebacken, die variante für dieses produkt in der ernährung von tieren, aber mit einer ausnahme: nicht in der nacht und nicht drei mal am tag.

Die tatsache, dass man nicht einfach auf ja, um den wunsch zu essen, kondensmilch oder hackfleisch essen, können sie beraten, dass sie nur eine sache: wenn sie nicht ausschließen können lieblings-köstlichkeiten aus dem nichts, oder zumindest zu verringern ihren konsum. Ideal, natürlich, lebensmittel, die verboten sind, um abzunehmen, müssen ausgeschlossen werden, die zu hundert prozent.

Obst

Natürlich, die früchte sollten regelmäßig essen, denn sie sind voller vitamine und nützliche mikronährstoffe, die der körper braucht, um ein erfülltes leben.

Allerdings sind die menschen, die kontrollieren ihr eigenes gewicht, denken sie daran, dass essen, birnen oder trauben sollten streng gemessenen mengen. Warum? Dies liegt daran, dass in den meisten natürlichen lebensmitteln enthalten eine erstaunliche menge an fructose, die langsam vom körper resorbiert, und ein großer teil davon lagert sich in form von fett. Denken sie auch daran, dass die fruktose kann nicht dazu führen, dass der mensch ein gefühl von überdruss, im gegenteil, nach banane und rosinen, den appetit noch mehr. Es wird nicht empfohlen, verbrauchen obst als hauptgericht und als sie aßen in der pause zwischen mittag-und abendessen. Ist dies nicht auch eine gute idee.

Also, wenn sie die feste absicht, loszuwerden, übergewicht, sollten sie verzichten, auf produkte wie feigen, bananen, nüsse, granatäpfel, mangos, trauben.

Wir wissen, dass die maßnahme in essen

Ernährungswissenschaftler empfehlen, essen sie mindestens fünf mal am tag, in portionen sollten klein sein. Vor dem frühstück (30 minuten) tragen sie in der regel trinken sie ein glas wasser, so dass sie können aktivieren sie die funktion des verdauungstraktes. Versuchen sie essen nur gekochtes essen.