DIE 10 REGELN, ABNEHMEN MIT WASSER – WIE UND WIE VIEL WASSER TRINKEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN?

das wasser

Wie können sie gewicht zu verlieren, mit dem einfachen wasser? Im gegensatz einzel skeptisch meinungen – ja! Abnehmen und halten ein gewicht hängt von der anzahl, der häufigkeit und der qualität der flüssigkeiten, die sie trinken.

Befolgen sie die regeln dieser wasser - diät können sie verlieren zentimeter, und gleichzeitig verbessern sie ihre gesundheit — wenn, natürlich, nicht zu missbrauchen, weil mit 5 litern wasser pro tag nicht nur die verwendung von fügen sie hinzu und waschen ihren körper mit allen vorteilen, die die mineralischen stoffe.

Die regeln

  • Wie viel trinken? Die durchschnittliche menge von wasser in der nacht – von 1,5 bis 2,5 liter. Der tagessatz beträgt 30 bis 40 mg wasser/1 kg körpergewicht. Obwohl sie, im idealfall, diese zahl am besten ist in der lage, bestimmen die mitarbeiter der ernährungsberaterin. Missbrauchen sie nicht wasser! Es wäre naiv zu glauben, dass 4-6 liter / tag zwei mal schneller werden sie zu konvertieren, in ein geordnetes fee (ay, wie es manchmal geschieht). Damit die leber und den ganzen körper im allgemeinen.
  • Welche art von wasser verwendet werden? In der vorherigen begleitet von der menge der flüssigkeit, das wasser. Säfte, kaffee, tee und andere getränke separat. Über kaffee überhaupt unabhängig von der gespräch–, dass der körper dehydriert. Daher ist in jeder tasse kaffee, fügen sie ein weiteres glas wasser. Und die süßen getränke versuchen sie, ausgeschlossen von der ernährung.In bezug auf die art mehr wasser, für die "diät" kann schmelzen kochenden wasser, behandlung mineralwasser ohne gewächshaus, sowie das wasser mit zusätzen (zitrone, minze, zimt, honig, etc.). Vergessen sie jedes getränk, einschließlich wasser. Alkoholfreie getränke sind einfach schlecht, und in der zusammensetzung von soda-wasser sind vorhanden von salz, die nicht dazu beitragen, den prozess abnehmen.
  • Das wasser im fasten ist eine der wichtigsten regeln. Kaum sprang aus dem bett und legten teppichboden, gefolgt von der rasse, nicht im bad, zähne putzen, und in der küche – trinken er das ganze wasser ausgeblasen. Hetzen sie nicht, dann stopfen sie in den toast, haferflocken oder rührei mit speck. Zuerst: das wasser! Auf nüchternen magen — ein glas wasser bei raumtemperatur mit einem löffel honig oder indem sie ein paar tropfen zitronensaft. Und dann beginnen sie, alle ihre werke.
  • Machen sie eine gute gewohnheit, trinken ein glas (eine tasse) wasser eine halbe stunde vor dem essen. Daher verringern sie den appetit an und beruhigt magen, über die vorteile des magen-darm-trakt und kann nicht sprechen. Und hier ist auch mittag - /abendessen, das wasser darf nicht – lassen sie nicht zu beobachten, die verdauung. Trinken kann nach 1-2 stunden nach kohlenhydrate essen und nach 3-4 – nach der protein.
  • Sollte das wasser außergewöhnlich sauber, ohne verunreinigungen und gerüche. Halten sie ihre qualität.
  • Trinken sie kleine schlucke – nicht überlasten die leber der niere. Es ist die illusion, dass das schnell "gesaugt" eine flasche wasser sofort und stillt den durst. Im gegenteil, je langsamer man trinkt, desto schneller wird die minderung der sed. Die beste option ist, um zu trinken durch den strohhalm.
  • Ihre arbeit beinhaltet stunden die uhr hat ein computer? Dann alle 15 minuten abgelenkt werden, können in einigen schluck wasser. So können sie die kontrolle über ihren hunger, und ist nicht zu verwechseln mit der sed.
  • Trinken sie nur wasser von zimmertemperatur. Erstens, das kalte wasser wird nicht absorbiert im magen-darm-trakt, sondern einfach nur "vorbeifliegt". Zweitens, es regt den hunger. Während das heiße wasser stillt den hunger, beruhigt den magen und hat in der regel positive auswirkungen auf die magen-darm-trakt.
  • Wenn sie vor der nahrungsaufnahme aus der ferne, und eine leidenschaft, wie wir wollen, trinken sie ein glas wasser – täuschen den magen. Und, natürlich, verzichten die fett machen, und süß. Keinen sinn, warten auf das ergebnis des "wasser - diät", wenn man nach einer tasse wasser verschwörung gegen kuchen mit kirschen, waschbecken mit olivier und pfannen gebratenen hühnchen.
  • Trinken sie kein wasser aus plastik – nur glas, regelmäßig und in kleinen portionen.

Und ist der wunsch, dass "die coloreteada"... - Wasser-diät, und die diät überhaupt, sondern mehrere regeln, die ihnen helfen, zurück zu normal gewicht. Daher lohnt es sich nicht booten, die haare, biss sich auf die lippen und leiden "die schwere der diät."

Denken sie alle mit einem lächeln, und das ergebnis wird sehr bald erscheinen. Und zum abnehmen ist es besser, ran an die ästhetik, die mit dem prozess der kauf, schöne gläser wasser, und erstellen sie ihre eigene tradition. Zum beispiel, auf einem stuhl unter die geräusche der natur - das radio mit der fruchtigen maske auf dem gesicht.