Berechnen sie die kalorienzufuhr, um abzunehmen

Übergewicht ist ein grund zu ernster sorge. Dieses problem heute betrifft viele menschen. Das thema abnehmen mit besonderem interesse diskutiert wird, in den kreis. Menschen, die übergewichtig sind, in der regel leiden die anwesenheit von komplexen, die nicht zu schätzen wissen, sich selbst und voll und ganz zu übernehmen, ihre eigenen erfolge. Sie werden immer fühlen, auf die ernährung beschränken sich auf die dichte von mehl und süß, unendlich machen, zählt kalorien produkte.Sie selbst legen die regeln für die tägliche aufnahme von kalorien und versuchen, nicht jenseits von ihr.Rahmen, manchmal sind sie so hart, dass sie unrealistisch ist, bleiben für eine lange zeit. Die liebhaber der verschiedenen diäten oft erreichen einen kritischen punkt, der in der lage zu irreparablen schäden an der gesundheit. Einige besonders empfängliche natur angst haben, ermöglichen, das überschüssige ein stück lieblingsgericht und weigern sich sogar der benötigten lebensmittel.

kalorien abnehmen

Viele setzten auf die aufgabe, gewicht zu verlieren, aber nicht alle erreichen das gewünschte ziel. Um ein ergebnis zu erzielen wichtig, dass sie zuerst die korrekte berechnung der norm - verbrauch von kalorien in den tag, und dann systematisch unterstützt ihre diät. Mit einem rechner kalorien-online können sie berechnen die anzahl der täglichen norm. Machen die berechnung ist nicht schwer: geben sie einfach die relevanten zahlen in die entsprechenden felder ein und warten sie, bis der perspektive einer plan abnehmen.

Fünf formeln für die berechnung

Auf der website vorgeschlagen, die methodik der abmagerung, wählen sie ein für ihre situation. Insgesamt gibt es fünf formeln für die berechnung: Mifflin – st. Giora, harris – benedikt, Ketch – Macardle, Volumen Venuto und die formel der weltgesundheitsorganisation. Sie alle für ein ziel, das abnehmen, das reduzierte gewicht. Der unterschied besteht darin, dass die formel als unterschiedliche methoden der exposition, bieten ihre eigenen versionen zählen von kalorien pro tag, woche, monat. In jedem fall hat der benutzer die möglichkeit, eine entscheidung zu treffen. Sie können zustimmen oder nicht mit den bedingungen, können sie einige schlussfolgerungen, die daten zu analysieren. Der sogenannte zick-zack-kalorien zeigt die menge an kalorien, die sie verbrauchen können, in den tag.

Sicher gewicht reduzieren

Bei der ausarbeitung der berechnung der benutzer, ist es wichtig, den pfad wählen, wo sie arbeiten: schnell abnehmen oder weich. Sicher, gewicht zu reduzieren bedeutet, dass der tägliche standard, sollte nicht weniger als 1200 kalorien pro tag. Ist die weichere option halten sie ihren körper in guter form. Abnehmen auf natürliche weise, nicht der prozess geht einher mit der verneinung von allen arten von süßigkeiten. Nur der mensch beginnt, zu konsumieren, ein bisschen weniger von dem essen und mit der zeit kommt zu dem erwarteten ergebnis führen. Zeitlimits können für die letzten monate und jahre (je nachdem, wie viele kilo zurücksetzen muss), aber die wirkung in der regel, hat als langfristiges ziel.

Die meisten seil-die leute wählen die sichere option. Hier müssen sie nicht riskieren ihre gesundheit, und sie verlieren eine menge kräfte in den kampf mit seinem eigenen körper. Die berechnung besteht deshalb, damit der mensch fast nicht, versuchte nicht keine psychischen und der körperlichen beschwerden.

Extreme gewichtsreduzierung

Manchmal, gewicht zu verlieren ist dringend. Dies geschieht, wenn vorgesehen ist, um ein ereignis oder veranstaltung. In diesem fall, die person hat genug zeit zu warten. Es ist erforderlich, eine berechnung der täglichen norm, um zu verfolgen das ziel. Ein abweichen von den bedingungen, die nicht gültig ist. Die berechnung gerade und stützt sich in starkem charakter streben der persönlichkeit, die fähigkeit, sich weigern, sich selbst auf kulinarische genüsse. In den tag mit dieser option können verbrauchen weniger als 1000 kalorien. Die berechnung erfolgt individuell, in abhängigkeit von den indikatoren der tätigkeit insgesamt und auf die ausgangsposition.

Ich muss sagen, dass die wirkung dieses abnehmen von sehr kurzer dauer. Der fehler vieler menschen ist, dass sie zu eifer sind in den prozess. Sie können nicht berechnen und vorhersagen zu effekten, wie zum beispiel schlechte gesundheit, depression.

Warum einige es nicht schaffen, gewicht zu verlieren

kalorien abnehmen, wie man

Die meisten menschen wollen schnelle ergebnisse, mit einer minimalen investition von mühe. Sie erwarten, dass die reduzierung von gewicht, da sie am nächsten morgen, nachdem sie eine wichtige entscheidung zu treffen. Aber was ist zu tun, niemand. Einige beginnen quälen sich vergeblich, fordern die sofortige und schnelle indikatoren für die gewichtsabnahme. Frauen manchmal setzen selbst zunächst nicht erreichen können, von der norm, und dann beschweren sich über alles und jeden auf das ungerechte schicksal. Jemand der verzicht auf das essen für mehrere tage, indem er die hungrigen synkope. Dieses verhalten kann nicht negativ werden, spiegelt sich in der gesundheit.

Es ist wichtig zu wissen, wie sie richtig handeln, bevor sie sich auf den weg. Viele geben auf, bevor sie machen einen ersten schritt. Deshalb befinden sich immer noch dort, wo sie einmal geplant, beginnen sie mit einer starken bewegung nach vorne.

Das wichtigste ist, zu lernen, das ziel setzen und gehen sie jeden tag kleine schritte. Niemand ist in der lage, die deckung sofort einen langen zeitraum, einen plötzlichen ruck. Es ist nicht notwendig, dass reñirse durch übergewicht. Überprüfen sie ihre ernährung, aber sie machen sie nicht unvorsichtigen bewegungen. Sicherung der eigenen attraktivität bedeutet vor allem, darauf zu verzichten, die dicken, die destruktive kritik, die, überwältigt die seele, führt aber nicht zur entwicklung der persönlichkeit, nicht die person, an sich selbst zu arbeiten.

Daher versuchen, eine berechnung der vorschlag für ein schema in der lage, auf der ganzen welt. Wir brauchen nur daran zu erinnern, dass das abnehmen sehr persönliche und in jeder läuft anders.