Wie gewicht zu verlieren in den bauch und die seiten ohne diät für 5 tage

Die meisten frauen werden konfrontiert mit dem problem übergewicht, gewicht zu verlieren, wenn sie nicht bekommt. Die "beliebt" - problematik in der zone der frau, gilt als der magen und mund. Den magen kann man sich als eine art "indikator", was viele mit dem thema beschäftigen, wie gewicht zu verlieren in den bauch und an den seiten? Neben einer ausgewogenen ernährung, ist es notwendig, die aufmerksamkeit auf die regelmäßige übung, die übungen die uhr, der konsum von ausreichenden mengen an wasser pro tag, und die anwendung der verschiedenen kosmetischen behandlungen.

ratendarlehen-stromversorgung

Einen ganzheitlichen ansatz zu diesem problem erlauben, gewicht zu verlieren und loszuwerden cellulite am bauch und an den seiten. Dieser artikel wird ihnen helfen, zu verstehen, alle nuancen der ein haus abnehmen. Sie in der lage sein zu wissen, welche lebensmittel verursachen die entstehung von ansammlungen von fett an den seiten und dem bauch, und was dagegen machen, ist der bauch flach und in form. Der komplex von einfachen, aber effektiven übungen, die gegründet wurde, um die tag - anwendung, die ihnen helfen, gewicht zu verlieren, in der gegend der taille, sowie heben träge die bauchmuskeln.

Ratendarlehen ernährung helfen, gewicht zu verlieren in den bauch und die seiten von 5 tagen

Die einfachste art und weise, wie die beseitigung der bauch und der mund ist, essen drobno. Bereits nach 2-3 tagen die taille wird schmaler. Langsam wird der körper daran gewöhnt, zu essen, zeit, kleine portionen der magen ausreichend sein wird, wird der zeiger der waage schnell nach unten, wobei der bauch ist weniger. Ein großer vorteil dieser technik ist, dass sie sich leisten können, alle produkte und lieblings-gerichte.

Die grundlegenden regeln von emissionen bei der stromversorgung:

  • Größe der portion nicht mehr als 200, Auch wenn es sich um emissionen von gemüse oder obst, erhöhen die menge ist nicht notwendig. Es ist besser, daran denken, wie sie essen, sie essen ein stück fleisch oder ein ei und fügen sie begehrte produkte.
  • Pause zwischen den mahlzeiten nicht weniger als 2,5 und nicht mehr als 3,5 stunden. In dieser zeit können sie nur wasser trinken. Jede beere oder kleine harte nuss, in schlechtem wetter ist, ist die verletzung der norm.
  • In der nacht ist es nicht, aber ist 3 stunden vor dem schlafengehen. Wenn sie auflegen, 23.30 uhr, die letzte mahlzeit tun können, um 20.30. Nach 18: 00 uhr ist notwendig, um nicht zu verlangsamen den stoffwechsel.

Während der tageszeit gibt es essen und verschiedene produkte. Trotz allem, was erlaubt ist fast alles, missbrauchen die gerichte, pickles und süßigkeiten, ist es nicht wert. Breie, suppen, fleisch, gemüse und fisch sind notwendig für das normale funktionieren des körpers, machen die ernährung abwechslungsreich, gesund.

Effektive übungen für einen flachen bauch in weniger als 5 tagen

Kaufen ein flachen bauch helfen die übungen. Hier sehen sie einige von ihnen.

  • Die drehung des ringes ist eine der effektivste methoden für das training der bauch-zone. Es ist am besten, beginnen mit einem einfachen ring, der über ein wenig von der schwere. Beschäftigen nicht weniger als 15 minuten 2 mal am tag.
  • Ring drehen im uhrzeigersinn und gegen den uhrzeigersinn, setzen die füße schulterbreit auseinander oder zusammen, und immer leicht gebeugt in den knien, in der luft in richtung der rückseite.
  • Regulieren, den verlauf der strecke von 2-3 km entfernt – ein guter weg, um loszuwerden überschüssige kilos
  • Gymnastik, schwimmen, yoga und pilates stärken die muskulatur des bauches.
  • Die ständige gymnastik diskret erfolgt: oft ziehen sie und entspannen sie den bauch, ohne anzuhalten, soweit der mangel von macht (einer der ansätze, die – 8 male). Gehen sie, nachdem sie gezogen im bauch.

Nützliche techniken zu verlieren gewicht und entfernen bauch sich einen spaziergang mit dem fahrrad oder beim sport auf dem fahrrad, rollschuhlaufen oder schlittschuhlaufen, langsam zu laufen.

Ernährung für eine starke hälfte der menschheit – entfernen sie den bierbauch

Wählen sie die beste diät ist, essen sie nicht nach 18 stunden zu reduzieren (horror!) die menge an bier, die art der nahrung 5-6 einmal pro den tag.

Die ernährung für einen flachen bauch können:

  • die mageres fleisch, eier, fisch und fermentierten fettarmen produkten;
  • komplexe kohlenhydrate – getreide und gemüse in kleinen mengen;
  • fettsäuren – pflanzliche öl.

Effektiv entfernt aus dem bauch der ohne salz in der ernährung. Und natürlich tägliche übungen:

  • wir reduzieren den bauch — rhythmus die muskeln der presse mit der liegenden position – 30 mal;
  • kniebeugen, tiefe – 30 mal;
  • auf dem rücken liegend, mit den händen unter die pfaffe und wir gesäß nach oben, so hoch wie möglich – 30 mal.

Beauty-behandlungen für das abnehmen am bauch und an den seiten

Die regelmäßige verwendung von gesichtsmasken, gesichtsbehandlungen und zurückgegeben, die der haut die elastizität, kann dies schnell die form des beckens und loszuwerden, die mehrere zentimeter im bereich der taille. Zwischen den verdiensten dieser verfahren ist, dass es einfach ist, machen sie sich selbst zu hause mit natürlichen inhaltsstoffen.

Gesichtsmaske mit tonerde für das abnehmen am bauch und an den seiten

der ton

Der ton mit zimt abnehmen am bauch und an den seiten

Für die zubereitung der mischung auflösen 100 g pulver von der blaue ton in warmem wasser, bis sie weich zu smetanoobrasnoj die breie.

Dann auf sie, fügen sie das ätherische öl der orange – 3 tropfen und 3 esslöffel zimt-pulver. Alles gut mischen und auftragen auf die haut der problemzonen.

Wenn ein leichtes kribbeln, es ist nicht notwendig, da so offenbart sich die wirkung von orangen-öl.

Der kurs dieses anticellulite körperwickel in der heimat ist die 14 durchgeführten verfahren drei mal pro woche.

Der ton mit dem kaffee zum abnehmen am bauch und an den seiten

Wrap ton abnehmen und perfekt kombiniert mit kaffee. Das dickicht unlöslich kaffee mischen muss, um den ton in gleichen anteilen und mit wasser verdünnen.

Hinweis! Ersetzen sie den kaffee, die schokolade oder kakao — effekt wird auch ausgezeichnet.

Der ton, der mit ätherischen ölen für das abnehmen am bauch und an den seiten

Sie können immer noch bereiten sie die mischung mit ätherischen ölen. Für dieses jahr 100 - ton blau leuchtet, bis die konsistenz der sauren sahne mineralwasser.

Nachdem sie dies tun, fügen sie 2 tropfen der öle von zitrone, orange, ylang-ylang.

Hinweis! In diesem rezept sind mineralwasser ersetzen kann, mit erfolg, den kefir oder die milch, und kann ein pflanzenöl, erhitzen, die zuvor in einem wasserbad.

Wird empfiehlt die verwendung von klette, olivenöl, leinsamen oder biber. Um cellulite loszuwerden, die sie am 15 verfahren, das intervall zwischen denen sollte 2-3 tage.

Der ton, mit pfeffer abnehmen, der bauch und die seiten

Packungen von den blauen ton mit pfeffer für das abnehmen der liebe nicht viele, denn es verursacht ein brennendes gefühl, jedoch ist genau diese zusammensetzung ist eine der effektivsten.

Benötigen sie 4 esslöffel pulver von der blaue ton und 1 tl paprikapulver (scharf).

Der ton, mit pfeffer würzen, vermischen und trocken, dann sind löslich in wasser, bis die konsistenz der sauren sahne. Speichern sie die mischung in den körper braucht etwa eine halbe stunde.

Der ton mit der laminaria, die für das abnehmen bauch und an den seiten

Für ein gutes rezept ist notwendig, nehmen sie eine halbe tasse pulver von laminaria die gleiche menge von der blaue ton. Zutaten mischen und fügen sie ein wenig wasser erhitzt.

Danach wird das gemisch für 20 minuten. Wenn die zeit abgelaufen ist, fügen sie einen halben teelöffel zitrone ätherisches öl.

Die masse gelten für die verpackung, mit einer dauer von nicht mehr als 40 minuten.

Rezept für den schwarzen ton für das abnehmen der bauch und die seiten

Das rezept für wraps zum abnehmen mit ton schwarze gibt ein fantastisches ergebnis, sondern weil es erfreut sich großer beliebtheit.

2 esslöffel pulver in ton schwarz verdünnen sie eine kleine menge wasser, fügen sie einen esslöffel honig und einen teelöffel kauf von senf.

Nach einer sorgfältigen vermischung der mischung ist gebrauchsfertig.

Erinnern sie sich an! Profitieren sie von unseren extrem effiziente und nützliche rezepte mit natürlichen wickel mit schlamm – und das ergebnis wird dich überraschen. Ihre schlanke figur, ohne die notwendigkeit, die zentimeter, und die schale, die rinde unbedingt begeistern und überraschen alle, die uns umgeben.

Für die zubereitung der mischung auflösen 100 g pulver von der blaue ton in warmem wasser, bis sie weich zu smetanoobrasnoj die breie.

Dann auf sie, fügen sie das ätherische öl der orange – 3 tropfen und 3 esslöffel zimt-pulver. Alles gut mischen und auftragen auf die haut der problemzonen.

Wenn ein leichtes kribbeln, es ist nicht notwendig, da so offenbart sich die wirkung von orangen-öl.

Der kurs dieses anticellulite körperwickel in der heimat ist die 14 durchgeführten verfahren drei mal pro woche.

honig

Honig-hülle für das abnehmen am bauch und an den seiten

Den honig mit laminaria abnehmen am bauch und an den seiten

Eine der wirksamsten spezielle behandlungen für das abnehmen der bauch und die seiten, die sie zu hause tun. Kaufen sie diese wasserpflanze kann in jeder apotheke. Bereiten sie die maske leicht und einfach. Für die laminaria ein wenig geschwollen, und der anstieg der mengen kurzes einweichen in warmem wasser. 3-4 esslöffel leicht feuchten algen, erneut gießen sie das wasser, diesmal heiß, und warten sie auf die volle anschwellen. Der mix ist fertig! Halten sie nach 40 fahrminuten.

Honig mit ätherischen ölen für das abnehmen am bauch und an den seiten

Um die mischung sollte 20 ml öl, am besten mandelöl oder olivenöl. In ihm ist es notwendig, hinzufügen von ein paar tropfen von ätherischen ölen. Ein bisschen mischen und erwärmen in einem wasserbad und anschließend leicht abkühlen.

Angewendet auf den oberkörper und den mund mit einer dünnen schicht halten etwa 50 minuten.

Der honig mit dem grünen tee zum abnehmen, der bauch und die seiten

Sammeln von trockenen tee, und wie wird sie zerschlagen. Es ist notwendig, um den tee mit der konsistenz von erinnerung in staub. Dann gießen sie kochendes wasser und darauf bestehen, in 15 minuten. Eine gute ergänzung dieses rezept — auf-zwei-drei tropfen öl, am besten zitrusfrüchte.

Den honig mit kaffee zum abnehmen am bauch und an den seiten

Die beliebtesten, und, nach den kommentaren, die mächtigste form der rezept-wraps zum abnehmen am bauch und an den seiten in die heimat. Alles was sie brauchen — drei esslöffel kaffee all und die tasse mit der milch. Mischen, ein wenig erhitzen im wasserbad und bestreichen sie eine dünne schicht auf die gewünschte zone, und als die weichen. Halten sie die maske auf der haut nicht mehr als 40 minuten. Sie sagen, der effekt ist bemerkenswert, da nach dem ersten gebrauch, aber für ihn war es höchstens, wiederholen sie den vorgang 12 mal.

Honig mit schokolade abnehmen am bauch und an den seiten

Nicht nur das befreien von "ersatzteile" zentimeter an der taille, sondern auch sie geben der haut frische. Das rezept ist einfach: mischen sie 200 gramm normalen sowjetischen kakao mit zwei esslöffel sahne (nehmen mehr fett!) und ein olivenöl. Tragen sie eine schicht zu dick in den richtigen stellen und halten etwa 40 minuten.

Den honig mit dem ton und dem senf zum abnehmen am bauch und an den seiten

Der ton kann in anspruch nehmen, aber es ist das beste blau, gelb, grün und schwarz. Die mischung bereitet sich so vor: nehmen sie drei esslöffel ton und normalen senf. Mix und gießen sie das heiße wasser. All das verdünnte ätherische öle: drei tropfen aus dem saft von orange und zwei von minze. Die konsistenz von der oberfläche der mischung in etwa wie joghurt. Tragen sie in den magen und den mund und wir in der nähe der halben stunde.

Senf-hülle für das abnehmen am bauch und an den seiten

senf

Nehmen sie die service - senf (2 esslöffel) und mischen sie es mit zucker (2 teelöffel), geben sie den essig von wein (0,5 teelöffel). Fügen sie ein wenig warmes wasser, nach dem die maische wird genau auf den tag. Nach 24 stunden geben sie ein wenig honig und alles gut vermischt. Das tool wird angewendet, um die haut, die den rumpf wickeln sie den film von lebensmitteln (am besten mehrere schichten), nach 40 minuten, mit lauwarmem wasser abspülen.

Wenn nicht beheizt wird, aber sie werden beginnen, stark zu grillen, sollten sie sofort waschen sie das werkzeug mit der haut. Für das verfahren hat gezeigt, dass das wirkungsvollste sein wird, müssen sie zuerst eine dusche nehmen, um zu versuchen, die haut gewebe, die aufmerksamkeit auf problematische aspekte. Hilfreich ist die verwendung einer hülle aus laminaria, hilft es, zu entfernen ablagerungen von fett und effektiv, straffen die haut, loszuwerden, die probleme der cellulite.

Joggen abnehmen schnell, bauch und den seiten

Wenn es ein problem mit übergewicht und will es loswerden, beginnen, sollten sie regelmäßig laufen. Üben in der turnhalle der maschine, wie in der natur. Die zweite option ist vorzuziehen, da die frische luft ist sehr nützlich für den körper und hilft auch, beschleunigen den stoffwechsel.

Das wichtigste ist die richtige und langsam gewöhnen sie ihren organismus an körperliche aktivität, sonst besteht die gefahr von ernsthaften verletzungen und das training verschieben. Für anfänger, die das " ideal laufen über kurze distanzen, der dauer, von denen etwa 10 bis 20 minuten, mehr aber nicht.

In dem fall, wenn die ladungen übertragen werden, sehr schwierig ist, empfiehlt es sich, mit zu beginnen, sport zu fuß. Regelmäßige klassen - schnelle hilfe, um gewicht zu verlieren in der taille und bauch. Es ist wichtig, schrittweise erhöhung der dauer von sitzungen, bis zu 1 stunde. Ist die effektivste fettverbrennung an bauch, po und beine beginnt, wenn das training länger als eine halbe stunde.

Es ist wichtig, dass sie laufen, um gewicht zu verlieren in den bauch, denn sie sind zu großen geschwindigkeiten sehr tracheostoma körper, und in der kurzen zeit zum wiederholen der lektion wird nicht angezeigt, der wunsch. Effektiver werden die maßnahmen in den hügeln der region, es wird auch empfohlen, wechseln zwischen langsam und schnell laufen. Der abstand kann klein sein.

Gewicht zu verlieren in den bauch und die seiten helfen nur regelmäßige training. Wenn angezeigt wird, schmerzen oder beschwerden, ist es am besten, training. Für den anfänger - sportler ist genug, um 2 trainingseinheiten pro woche, verbringen sie ein wenig in das tägliche training. Dank dieser regel ist es einfacher, die anpassung der muskeln schwächen der körperlichen aktivität.

Vor jedem ausführen, wird empfohlen, die messung der puls. Auch dieses verfahren erfolgt durch die halbe stunde nach dem unterricht. Es ist wichtig, dass während dieser zeit der puls kam in der norm, im gegenteiligen fall, erfordert die hilfe von einem spezialisten.

Bevor sie laufen können ein kleiner snack – zum beispiel, die portion salat oder ein glas fruchtsaft. Es ist wichtig, dass sie nicht komplett die nahrungsaufnahme. Nach abschluss der übung verboten, lebensmittel zu konsumieren, die entlang einer stunde, aber sie sollten wasser trinken. Um ihnen zu helfen zu erwachen und die muskeln des beckens, am morgen ist es empfehlenswert, wechselduschen und nach dem training warm, um den körper zu entspannen.

Die tour wird empfohlen, in den parks, in den gebieten abseits von straßen, für staub nicht einatmen und die emissionen von treibhausgasen. Dadurch werden sie in der lage, nicht nur atmen reinen sauerstoff ein, sondern laufen durch die glatte abdeckung, minimiert das risiko von verletzungen, im gegensatz zu harten asphalt.