Diät 1 tag abnehmen

Viele frauen wollen sehen, das tatsächliche ergebnis des abnehmens bereits nach einem tag, aber in den meisten fällen, diese zeit reicht nur für die vorbereitung eines organismus, start katabole prozesse debugging-funktionsweise des darms und die beseitigung von überschüssigen flüssigkeiten – etwa minus von 0,5-3 kg, abhängig von der geschwindigkeit des stoffwechsels. Wenn sie ein großes übergewicht, was besser ist, langfristig denken - ein programm zur gewichtsreduktion während der diät 1 tag so zu erklären, dass gewicht zu verlieren wirklich, ist für sie die motivation und den impuls für zukünftige siege.

Die richtige ernährung

Denken sie daran, dass wiederholung eine tag - diät, nur nach 1 monat. die erholung. Damit das gewicht nicht wieder, vorzugsweise in der ersten woche nicht springen kalorien essen, alkohol und salzig.

Sorten

Die diät in 1 tag kann kalorienarme, ausgewogene ernährung, essen muss sein, unter den vorschlag und die durch das angegebene menü.

Darüber hinaus, gewicht zu verlieren, 1 tag, fütterung auf ein oder zwei produkte, die sogenannten mono, zum beispiel:

  • kefir-buchweizen – pro tag müssen sie essen 200 gr fertig vom abend mit buchweizen und trinken sie ein liter von 0% kefir;
  • trinkbaren ernährung auf pflanzlicher brühe, saft (nicht mehr als 1 liter pro tag, außerdem genießen sie bis zu 1,5 l sauberes wasser);
  • in die eier , du brauchst 4 eier, die es mit einem intervall von 2-3 stunden und grünen tee, wasser;
  • Apple.

Zugelassene produkte

Am besten einen tag diät abnehmen ist ein menü kalorienarm, ohne salz

  • grüne äpfel und zitrusfrüchte (am besten für die fettverbrennung – pampelmusen, zitronen, und nicht sehr süße orangen);
  • das magere tierische proteine — eiweiß;
  • das pflanzenproteins – spargel, pilze, buchweizen;
  • der fisch ist eine perfekte wahl mischung von geschälten garnelen würzig dank der vorbereitung mit dill, die verwendung von zitrone, aber ohne salz;
  • grüne gemüse – die gurke, der salat, der sellerie, die füllung von gemüse, kohl;
  • die milchprodukte, fermentierte fett nur 0%;
  • zum debuggen der funktion von darm, funktionieren küche mit pflaumen, der verbrauch von reifen pflaumen, kompott von getrockneten früchten;
  • keine zuckerhaltigen getränke: diuretikum brühe hagebutten, beruhigende und antiseptische abkochung von kamille in einem komplex mit artikeln in den verfahren von grünem tee.

Ganz oder teilweise limitierte produkte

Natürlich, für bis zu werfen, das gewicht, die sie benötigen, zu reduzieren auf ein minimum den konsum aller kalorien und verlangsamen die flüssigkeit von produkten gehören:

  • brötchen, kuchen, gebäck, murmeln, bonbons, kekse, lebkuchen, schokolade und andere zucker, die lebensmittel und getränke;
  • das brot, die pasta, das brot, das im prinzip jede art von masse, ausgenommen erzeugnisse der bäckerei und weizenkleie;
  • fettig (irgendein pflanzliches öl, butter, margarine, fleisch -, schweinefleisch);
  • die gerichte, die würde, braten oder räuchern, zum beispiel, geräuchert und makrele, frikadellen, pommes frites;
  • der salzgehalt und die erhaltung;
  • alkohol, kaffee, energy, schwarzen tee.

Das menü (Routine - versorgung)

Beispiel für menü nr. 1
Frühstück
  • omelett aus 3 eiweiß, 100 g spargel, pilze, gekocht in einer pfanne trocken;
  • zum nachtisch: die hälfte von grapefruit, starken tee mit dem saft einer viertel zitrone.
Aperitif
  • ein glas wasser mit einem hohen gehalt von magnesium-ionen.
Mittagessen
  • 200 g garnelen, gekocht, mit dill und dem saft von einer hälfte der zitrone;
  • dessert, apfel-grün von der art;
  • 200 g kräutertee ohne zucker mit wildrosenöl.
Tee am nachmittag
  • die abkochung von kamille mit zitrone, mindestens eine - zwei stunden in der sauna.
Abendessen
  • 200 g frische grüne salat, der gurke, den sellerie, den dill, die petersilie, salz und tankstellen;
  • 2 stunden vor dem schlafen nichts trinken.
Beispiel - menü nr. 2
Frühstück
  • salat mit 1 ei, gurke, petersilie;
  • 200 ml joghurt magermilchpulver;
  • starken tee mit dem saft einer viertel zitrone;
  • dessert, 4 reifen pflaumen.
Aperitif
  • 200 g joghurt mit pflaumen;
  • das kompott aus getrockneten früchten.
Mittagessen
  • eintopf aus kartoffeln, lebensmittel, brot, kleie;
  • ein glas wasser mit zitronensaft.
Tee am nachmittag
  • die abkochung von kamille mit zitrone, mindestens eine - zwei stunden in der sauna.
Abendessen
  • 120 g dicke hausgemachtes joghurt mit pflaumen und getrockneten aprikosen;
  • 2 stunden vor dem schlafen 200 ml joghurt und nichts mehr trinken.
Beispiel - menü der ernährung-protein
Frühstück
  • 2 gekochte eier;
  • ein glas wasser.
Aperitif
  • 50 g gekochte bohne;
  • eine tasse schwarzen kaffee.
Mittagessen
  • viskose - buchweizen-brei in eine unbegrenzte anzahl;
  • 200 gramm kochen sie das fleisch weiß;
  • ein glas wasser.
Tee am nachmittag
  • der grüne tee.
Abendessen
  • 200 g brühe körnigen quark;
  • ein glas wasser.

Die vor-und nachteile

Vorteile
  • gibt die möglichkeit, in kürzester zeit vor einer veranstaltung oder einem ereignis zu verwandeln, wodurch die schwellung, nachdem er korrigiert die silhouette;
  • es kann eine gute motivation für den start der längste der ernährung und der übergang in die zukunft der gesunden ernährung
  • es gibt verschiedene menü-optionen, sind einfach und zugänglich, aber es ist wichtig, die einhaltung aller regeln und der modus;
  • die geduld, an einem tag ist viel einfacher, es ist wichtig, zu beginnen, zumindest mit der kleinen.
Nachteile
  • aufgrund der drastischen reduzierung der aufnahme von kohlenhydraten, können sie erleben einen rückgang der glukose im blut, daher auch die schwäche und reizbarkeit;
  • von tag zu tag die effektivste art der diät kann alles löschen 30-50 g fett, d. h., wenn sie wieder zu ihrer normalen ernährung, das gewicht wieder sehr schnell, so ist es am besten überprüfen sie ihre ernährung und mindestens mehrere male am tag zu essen, neigung der proteine, obst und gemüse, auf ein minimum reduziert – geröstet, salzig und fett;
  • express-diäten und viele kontraindikationen – probleme mit dem verdauungstrakt, das herz-kreislauf-system, nieren, diabetes mellitus, akute magen-und zwölffingerdarmgeschwür, daher, bevor sie beginnen, gewicht zu verlieren ist es am besten, rücksprache mit dem arzt.