EINFACHE diät für das abnehmen am bauch und an den seiten

Diät abnehmen bauch

Eine garantierte methode, wie man gewicht verlieren, ohne diät und entfernen bauch - trainer, flawed und bräutigam, hilft die klassische französische diät abnehmen bauch: geschlecht und magdalena, zur beschleunigung der ergebnisse - mehl, ist es am besten löschen. Aber nicht alles ist so einfach, das übergewicht sammelt sich an, nicht nur die falsche ernährung, es gibt immer noch einige gute gründe, warum unsere figur wird zum ideal. In diesem artikel haben wir wieder eine reihe von wirksamen diäten, um loszuwerden, ablagerungen von fett am bauch und an den seiten, mit besonderem augenmerk auf die wir in der diät, um männer.

Es gibt viele diäten, zu reinigen, den magen und den mund. Einige können nur eine richtige ernährung und bewegung, es ist genug, um die abbildung auf dem formular. Aber für die meisten ist es notwendig, eine ernste arbeit über sich selbst: diät für das abnehmen der bauch muss sich in einem komplex mit sportanlagen von lasten, sowie muss man in der reihenfolge die stoffwechsel-prozesse im körper, die gewährleistung des gleichgewichts von wasser, abgesehen von beauty-behandlungen heilen verfahren: massagen, körperpackungen, etc.

Die wichtigste regel für das abnehmen: in der nacht sind, verbrauchen sie weniger kalorien, als sie ausgeben. Aber die sitzende lebensweise, inaktivität, mangel an körperlicher bewegung, der fortschritt, das gab uns eine menge von maschinen-helfer - nicht ermöglichen die verwendung der energie in seiner gesamtheit, also, wenn das ziel ist, gewicht zu verlieren und reinigen den magen, den mund, ziehen sie die abbildung, ist die richtige diät für abnehmen der bauch ist die reduzierung der anzahl der verbrauchten kalorien.

Der nutzen - wie, gewicht zu verlieren, ohne diät und entfernen bauch

Ernährung und bewegung - kaution schöne, schlanke figur, schlanke taille und der flache bauch. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass einige nahrungsmittel regulieren die stoffwechselvorgänge im körper zu verbrennen das fett von den oberschenkeln, bauch, beine, hände, gesäß, helfen abnehmen:

  • Real, mit ausnahme der milch.
  • Ingwer - ermöglicht eine gute durchblutung und die magen-sekretion.
  • Kohl: brokkoli und farbe - gehäuse mit spurenelementen und vitaminen, weiß - bürste für den körper, zieht die schlacken.
  • Die gurken in kombination mit einer kalorienarmen ernährung tragen dazu bei, die schnell zu verlieren gewicht und entfernen bauch.
  • Der grüne tee ist ein starker natürlicher fettverbrenner koffein in einem getränk auf, löst die ablagerungen von subkutanem fett und der interne viszerale fett, deshalb ist die ernährung für abnehmen der bauch und die seiten im menü fast immer, es wird empfohlen, hinzufügen von 3 tassen grünen tee am tag.
  • Grapefruit abnehmen essen, mit schwimmhäute zwischen teilen der rinde. Dank der hohen konzentration Von vitamin c, senkt insulin, und flavonoin niringine -zhelchegonnoe tool.
Die nützlichkeit der

Um zu beschleunigen den stoffwechsel hinzufügen, in der ernährung:

  • Zimt, hinzufügen abnehmen in speisen und getränken, schmilzt das fett von cocktail: 1 tasse kochendes wasser, 1/2 teelöffel zimt,1 teelöffel honig.
  • Rettich - enzyme, fett zu verbrennen, kommt aus dem bauch.
  • Hülsenfrüchte - das produkt, das protein zu verdauen muss der körper verbrauchen eine menge energie, daher sind die gewicht-verlust-effekt.
  • Rotwein enthält resvernetol, baut die fettzellen und es ihnen nicht ermöglicht, sich weiter zu entwickeln, um abzumagern, muss von 100 ml am tag.
  • Hafermehl ist eine quelle von löslichen ballaststoffen, nährt und gibt ihnen die energie für körperliche aktivitäten, um das löschen der bauch.

Sogar beste diät für das abnehmen der bauch und die seiten erfüllen muss, richtig und auch wichtig ist die stimulierung der arbeit des organismus:

  • Diät abnehmen - mindestens 5 mahlzeiten kleine mengen.
  • Für einen erholsamen schlaf.
  • Wasser 1,5-2 liter am tag.
  • Körperliche aktivität, mehr bewegung.
  • Massagen und körperpackungen.
  • Dampfbad und sauna sind produkte, gewicht zu verlieren und reduziert den bauch.

Für die reinigung der

Um den prozess zu beschleunigen abnehmen und reduzieren bauch -, reinigen sie den darm:

Das wasser ist notwendig, um alle diäten, sowie trocken
  • kohl, kopfsalat, rote rüben, karotten, vorzugsweise auf die grünen äpfel, ananas, erbsen, bohnen, linsen;
  • integrale kultur: gerste, hirse, hafer, buchweizen, vollkornbrot;
  • nüsse, leinsamen, kleie, dosiert, samen und nüsse;
  • natürliche präbiotika: sour milk, kohl, sauerkraut, pilz, kombucha, zichorie, zwiebel, knoblauch.

Die abnehmen diät

Für eine diät ohne schaden für die gesundheit, müssen sich einer ärztlichen untersuchung unterziehen und lernen sie die tipps ernährungsberater kann ihnen empfehlen eine diät zum abnehmen, übungen bauch.

Einfache diät schnell abnehmen bauch für personen, die sitzende lebensweise

Frühstück für das abnehmen:

  • mais gebacken, bestreut mit geriebenem käse;
  • mehl, haferflocken, verdünnt in wasser oder milch, obst;
  • omelett aus 2 eiern;

In der überschreitung der diät für den bauch ermöglicht mager kefir.

Mittagessen in der auswahl:

  • in den ofen oder dampfbad seelachs, salat, gurken und kohl;
  • die hähnchenbrust oder pute und einfache salat

Vor dem abendessen einfach diät für abnehmen, der bauch und die seiten, zu essen, orange, apfel oder banane.

Abendessen:

  • tintenfisch gebacken, gesteckt joghurt;
  • salat marikultur mit ein wenig avocado, dressing aus zitrone und olivenöl;
  • mageres stück huhn, fisch oder fleisch und ein wenig pochiert oder rohes gemüse.

Wichtig: Bei der ernährung ist es untersagt, braten im öl, lebensmittel müssen kochen, backen, kochen, grillen, dämpfen, topf langsam kochen.

Abnehmen in tomaten

Tomato schnelle diät für abnehmen, der bauch und die seiten, die mahlzeiten in 4 tagen:

Diät, um gewicht zu verlieren, vergessen sie nicht, zählen die kalorien
  • 1: Z - dünne scheibe schwarzbrot + käse + durchschnitt von gemüse + kaffee ohne zucker, aber mit milch. - 2 knoblauchzehen, fein modus und braten in einem esslöffel öl, gießen sie 150 ml wasser, squeeze zitronensaft 1 el l, salz und pfeffer, in diese soße, fügen sie die spaghetti. Abendessen pasta mit spinat, 400 g gemüse ausschalten kochendes wasser+60 g spaghetti, mit käse bestreuen und im ofen backen.
  • 2: morgen - der quark 80 g himbeeren oder andere früchte, in der später - gekocht, hähnchenbrust, 100 g frische tomaten und gehackte petersilie, spät - gazpacho.
  • 3: frühstück wiederholen für 2 tage, mittagessen - braten, das kleine grüne paprika und kürbis - 150 g, in einem esslöffel pflanzenöl + fein geschnitten tomaten 100 g + 50-75 g einfacher joghurt + knoblauch und zwiebel, fügen sie die sauce für spaghetti aldento 60 g, weich kochen, abendessen, 2 mittlere tomaten in scheiben geschnitten, 100, gebratene pilze, ein-und ausschalten, mischen sie die pasta und kochen sie mit ein wenig käse.
  • 4: der anfang des tages, das brot, eine scheibe käse, tomaten und kaffee in der mitte das brot, den käse, darauf die in scheiben geschnittenen gemüse und der kopfsalat, abends: 2 mittelgroße möhren, schneiden sie und braten sie, verdünnen sie 100 ml wasser, kochen sie etwa 5 minuten, legen wir die petersilie oder den basilikum, pfeffer, salz und servieren sie die sauce mit 60 g bereit, die spaghetti.

Bekannt ist die ernährung, hilft, gewicht zu verlieren und loszuwerden bauch

Tisch nr. 8 ist eine schonende behandlung, diät abnehmen im bauch und hilft, loszuwerden, das fett. Entwickelt, ernährungsberater für menschen mit übergewicht und diejenigen, die dazu neigen, sich zu überessen.

Wichtig: Wenn die ernährung zu achten, die kalorien, die sie nicht eingeben, in dem menü " schnelle kohlenhydrate und fett extra. Auch wenn es eine der strengsten diäten zum abnehmen bauch und an den seiten, der brief sollte nicht weniger als 1,5 l wasser.

Können sie essen für das abnehmen:

  • Mageren fisch, fleisch, vogel des jahres 150 am tag.
  • 2 eier in beliebiger form.
  • Roggen-und weizen-vollkornbrot.
  • Frei von ölen sour milk, der käse ist wünschenswert ausschließen.
  • Gemüse in unbegrenzten mengen, die meisten roh.
  • Die körner sind zwar erlaubt, aber ausschließen das brot.
  • Die kompotte ohne zucker, verdünnt 1: 1 mit wasser.

Süßigkeiten, kuchen, wurst, halbzeuge, in der ernährung unter dem strengen verbot. Mit einer solchen vielfalt, kann komponieren, ist reich und von einer ausgewogenen ernährung und in der kurzen zeit, löste sich der bauch und der sedimente an den hüften, an den seiten, lashes.

Abnehmen in buchweizen

Buchweizen à-la-carte - ist eine gute ernährung für einen flachen bauch und taille, unter strikter einhaltung, hilfe, sie verlieren gewicht von 10 kg in 14 tagen.

Der brei bereiten sie aus einem pfund getreide gießen sie kochendes wasser - 1,5 l, wickeln sie den topf in der decke, morgen ist sie fertig.

Teilen sie den ganzen tag, von 5 bis 6 aufnahmen, fügen sie kefir, 2 tassen wasser.

Wichtig: Das buchweizen-diät, obwohl effektiv, aber nicht für alles, daher, vor beginn einer diät, um abzunehmen, sollte rücksprache mit dem arzt.

Ernährung für eine starke hälfte der menschheit - entfernen sie den bierbauch

Wählen sie die beste diät ist, essen sie nicht nach 18 stunden zu reduzieren (horror!) die menge an bier, die art der nahrung 5-6 einmal pro den tag.

Die ernährung für einen flachen bauch können:

  • die mageres fleisch, eier, fisch und fermentierten fettarmen produkten;
  • komplexe kohlenhydrate - getreide und gemüse in kleinen mengen;
  • fettsäuren - pflanzliche öl.
Gemüse wird empfohlen, verbrauchen rohe

Effektiv entfernt aus dem bauch der ohne salz in der ernährung. Und natürlich tägliche übungen:

  • wir reduzieren den bauch - rhythmus die muskeln der presse mit der liegenden position - 30 mal;
  • kniebeugen, tiefe - 30 mal;
  • auf dem rücken liegend, mit den händen unter die pfaffe und wir gesäß nach oben, so hoch wie möglich - 30 mal.

So löschen sie die mund und magen, hilft der hülle: essig, apfel-wir 1:3, nasses gewebe, gewebe -, wir, eingewickelt in die problematik der region, abríguense der film, der oben an warme kleidung, wir gehen auf diese weise etwa eine stunde.