Die effektivste diät, um gewicht zu verlieren, im hause mit einem schnellen ergebnis

diät abnehmen

Die ernährung ist eine hervorragende möglichkeit, zu verlieren, hasste kilo mehr, ist eine tatsache. Nach bestimmten regeln, erhalten sie loszuwerden überschüssige zentimeter und ihr aussehen zu verbessern. Insgesamt ist die fülle der formen von energie können wählen sie die effizienteste diät, um abzunehmen im haus. Studiert, über sie informationen, sie werden in der lage, wählen sie das richtige für ihre körperlichen eigenschaften. Tauchen sie ein problem übergewicht mittel - also über die ernährung holen sie sich die vorteile und die nebenwirkungen passieren sie das gesicht.

Welche diät ist effektiv und schnell

Jede person abnehmen müssen verstehen, dass sie nicht nur für die reduktion und erhaltung der gesundheit. Die geschwindigkeit abnehmen, hängt die richtige auswahl der ernährung, sondern auch von der intensität der prozesse des wandels: was sind aktiver, desto schneller gehen die kilos. Was verlangsamt den stoffwechsel:

  • alkohol;
  • rauchen;
  • das auslassen des frühstücks;
  • selten ist die stromversorgung;
  • ein ausgedehntes abendessen.

Einer diät beginnen sollte, mit den ausnahmen, die schlechten gewohnheiten. Um dieses ziel zu erreichen, ist es notwendig, zu beobachten, ratendarlehen und häufige fütterung, dank ihm, im körper treten die folgenden schritte aus:

  • gestartet werden die prozesse des wandels;
  • tritt eine welle von energie;
  • es unterstützt ein normales niveau von hämoglobin.

Für männer

Die wichtigste aufgabe für männer, um gewicht zu verlieren ist nicht nur für die normalisierung von gewicht, sondern auch um die verbesserung der attraktivität körperliche aktivität. Jeder mag es, wenn die vertreter des starken geschlechts gibt es transparenz im bereich der zeitungen, die arme und die brust. Um loszuwerden des übergewichts, und markieren sie die muskeln, müssen sie mit hunger, aber es ist eine gute ernährung. Befolgen sie diese empfehlungen in der ernährung:

  1. Für die manifestation der tiefe der muskeln verringern die menge der kohlenhydrate schnell: zucker, produkte aus mehl. Das brot wird empfohlen, ersetzen das brot.
  2. Sie können nicht unterschätzen die bedeutung des verbrauchs an protein. In der zeit abnehmen, ihren inhalt in den körper sollte nicht weniger als 200, wird Empfohlen, ersetzen sie fleisch hülsenfrüchte: bohnen, spargel, soja-produkte.
  3. Die kartoffeln in der ernährung, wird empfohlen, ersetzen sie getreide, frischem gemüse, die vorhanden sind in beliebiger menge.
Für männer

Für frauen

Die mädchen, im gegensatz zu männern mehr vertrauen in die gefühle der wahl der diät. Oft ziehen sie in die extreme: gag selbst in einen biegesteifen rahmen, indem sie sich weigern, zu essen, die vollständig oder teilweise innerhalb einer bestimmten frist und zu ihrem begriff zurück auf die erzählung von sich selbst in der ernährung, sowie gewicht gewinnt mit großer geschwindigkeit. Das dauert, bis die frau nicht versteht, ist, dass es schnelle und effektive diät ist die anpassung der ernährung.

Das wichtigste in diesem prozess ist zu verstehen, was sind die üblichen produkte enthalten keine verwendung, tragen nur die gewichtszunahme, das wohlbefinden. Die regulierung der strom sollte sich an die folgenden einfachen und allen bekannten grundsätze:

  1. Der schwierigste schritt ist die ablehnung von den lebensmitteln, die schädlichen kohlenhydrate , wirkt im körper schnell umgewandelt in fett: bäckerei, alle süßigkeiten, die enthalten zucker.
  2. Die bedingungen zu schaffen, vier oder fünf mahlzeiten.
  3. Stapeln sie die nahrungsaufnahme ist ein wichtiger schritt in der ernährung. Im wesentlichen, in allen bekannten regel: nach jeder mahlzeit sollten sie sich eine leichte gefühl von hunger.
  4. Lass nicht zu, dass das verdauungssystem zu spät surround - abendessen. Oder heißen tee mit honig, das wasser perfekt erfüllt mit dem gefühl von hunger.
  5. Obst-frühstück - getestet von vielen anhängern der ernährung in form von stillen, den körper vor dem abendessen nützlich, kohlenhydrate , vitamine und ballaststoffe.
  6. Ein notwendiger schritt in jedem programm abnehmen von ernährungswissenschaftlern als die reinigung der moderne sorbentom Enterosgel. Er ist aktiv, absorbiert nur schädliche verunreinigungen und giftstoffe, die in hülle und fülle, die ins blut handeln der zerlegung der fette körper. Genau diese toxine verursachen bestimmte diät-übelkeit, einen unangenehmen geschmack im mund, störungen der stuhl, verschlechterung der haut, das erscheinen in ihr der akne und flecken. Dieses bindemittel gut füllt den magen, wodurch ein gefühl der sättigung, das saugt die überschüssige magensäure und enzyme neutralisieren wirkung von reizungen, die in der wand des magens. Angenommen, ihre rezeption lange wechsel im gegensatz zu anderen sorbenzien.

Einfache, aber wirksame diät für schnellen gewichtsverlust

Wenn sie möchten, bekämpfen sie übergewicht durch eine schnelle diät zum abnehmen schnell, diät empfohlen, um zu beginnen, konsultieren sie einen arzt. Der besuch des doktors bietet die inspektion, die ausgabe der analyse, der messung der parameter des körpers und der zweck der diät. So dass sie sichern ja - das risiko der folgen ( gastritis , depressionen, kopfschmerzen, verminderte immunität), die auftreten können, wenn sie hautausschlag wie abnehmen.

Einfache, aber wirksame diät für schnellen gewichtsverlust

Ernährungswissenschaftler haben eine neue technologie erfunden, die diät, die versprechen, dass das ergebnis sichtbar, nach drei tagen dauer. Während dieser zeit, müssen sie folgen eine reihe von regeln, die im system registriert. Nur eine klare einhaltung der verjährungsfrist garantiert die befreiung von der verhassten zentimeter in den körper. Wenn sie nicht standgehalten hat und abgespaltet wurden, die ernährung muss neu gestartet werden.

Buchweizen mono - in 3 tagen

Diese diät beinhaltet die fütterung von buchweizen, und es ist sehr bemerkenswert, in dieser low-carb-diät. Für sie wählen sollten, ohne behandlung korn mit whole-körnigen kern, da die konsole enthält eine optimale menge von vitaminen der abschnitt B. Zum kochen von brei nicht verloren hat nützliche elemente, die ernährungswissenschaftler raten einweichen in die kalte nacht. Sechs stunden und sie will be saturated flüssigkeit und hat das aussehen und den geschmack der gekochten, getreide. Durch die fütterung von buchweizen während drei bis fünf tagen nicht nur möglich ist, normalisieren das gewicht, sondern spüren auch andere nette boni:

  • buchweizen-brei löst fett von thrombozyt;
  • tritt eine starke wirkung reinigung;
  • buchweizen gibt langfristigen, einfach, sättigung;
  • dank dem inhalt von kupfer -, lebensmittel buchweizen gut wirkt, das haar, haut und nägel.

Eierschale 5 kilo in 5 tagen

Die grundlage dieser diät sind eier, denn sie bestehen aus leicht verdaulichen protein. In der ernährung empfiehlt, das frische gemüse, obst, zitrusfrüchte. Aufgrund der mangel an der erforderlichen menge von kohlenhydrate und fette, diese diät ist nicht ausgewogen. Die diät ist in drei portionen pro tag:

  1. Frühstück: drei eier der zweiten kategorie, der einer grapefruit.
  2. Mittag: apfel, traube, birne in beliebiger menge.
  3. Abendessen: gekochte hähnchenbrust (200 g).

Den kefir in 7 tagen

Die diät larissa Tal beliebt während zehn jahren. Durch sie verliert an gewicht, da viele personen, die an übergewicht leiden. Die diät ist ausgelegt für 7 tage, in denen empfohlen wird das trinken von 2 liter joghurt. In diesem zeitraum lohnt es sich, zu vergessen, süßigkeiten, kuchen und lebensmittel, die zur entstehung von überflüssigen pfunde. Ratsam ist der verzehr von fleisch huhn, gekocht und gemüse, aber diese produkte dürfen nur bis fünf uhr nachmittags. Die negative seite der ernährung - auf die rückkehr ins alltägliche leben kilos können wieder zurück.

Die proteine in 2 wochen

Beim hören über diese diät, viele glauben, dass die fütterung von fleisch, aber dem ist nicht so. Auf diese weise, gewicht zu verlieren, bedeutet, dass die lebensmittel, die sie enthalten proteine: fleisch, bohnen, erbsen. Viele ernährungswissenschaftler behaupten, dass eine ernährung, die reich an proteinen -schwerer stress für das verdauungssystem, weil sie proteine und fette und völlig losgelöst von komplexen kohlenhydraten. Diese art der fütterung gibt ihnen sofortiger wirkung: 2 wochen zum erreichen von weniger als 10 kg, und Das ergebnis nicht langfristig, ist gefährlich für die gesundheit. Eine ernährung, die reich an proteinen kann negative veränderungen in den auf den körper:

  • die verletzung von der fähigkeit der nieren;
  • die zerstörung der gelenke ;
  • probleme mit dem nervensystem;
  • die muskelschwäche.
Die proteine in 2 wochen

Kalorienarme von 20 kg pro monat

Die art des gewichts ist es möglich, zurücksetzen, wenn sie auf die waage marke erreicht 110-150 kg niedrig-kalorien-diät, mit der man leicht zurücksetzen 20 kg pro monat, inklusive strom, ohne die verarbeitung thermisch gemüse, kräuter und obst. Während dieser zeit nicht empfohlen, verbrauchen verpflegung. Besonders gut folgen einer ernährung im sommer und herbst, aber im winter ist es auch möglich, da eine versorgung mit produkten der saison: winter sorten von kohl, rüben, karotten, äpfel, birnen.

Diese gemüse und früchte, erlaubt den einsatz in komfort für sie die menge in salaten und smoothies , smoothies mixer. Es ist sehr wichtig für schnellen gewichtsverlust es gibt eine große anzahl von dill, petersilie, spinat, salat, basilikum, brennnessel. Einmal pro tag wird empfohlen, dass sie grün-drink: lieblings-früchte, schlagsahne mit einem strahl von vegetation und wasser. Mit hilfe einer rohkost, die nicht nur behebt das problem mit dem gewicht, aber heilt den ganzen körper.

Bewertung von die beliebtesten und effektivsten diäten in der welt

Nachdem sie die entscheidung getroffen, gewicht zu verlieren durch die anpassung des angebots, nicht alle haben den wunsch zu beginn dieses vorgangs mit der neuen, nicht bewährten diät. Wir alle wollen, um die nebenwirkungen zu vermeiden und die erhaltung der gesundheit. Daher ernährungswissenschaftler, wird vorgeschlagen, eine kurze liste, in der sie formuliert das rating der ernährung auf die wirksamkeit der:

  • japanisch - tops das top effektive diäten;
  • kremliovskaya - leicht - abnehmen schnell;
  • hollywood - um für eine effektive gewichtsreduktion;
  • "6 blütenblätter", die sicher für schlankheits-den bauch;
  • express-diät-Dukan - der härteste weg, um gewicht zu verlieren.

Blähungen mit diät

Die umstellung auf die gesunde und reich an ballaststoffen, protein und "langsamen" kohlenhydrate lebensmittel kann, begleitet von beschwerden des verdauungssystems, die entstehung von blähungen und blähungen. Hülsenfrüchte, gemüse, vollkornprodukte, zeichnen sich durch einen hohen gehalt an oligosacchariden, die die meisten menschen schlecht verdaut werden.

So verlassen sie die diäten in die heimat

Der effekt und die dauer des ergebnisses, um gewicht zu verlieren, hängt von der ernährung nach der fertigstellung. In der zeit, die sicherheit der grenzen magen in der größe verändert, verwandelt sich in ein bisschen weniger als normal. Ernährungswissenschaftler raten verlassen die diät ohne probleme, lädt nicht und dehnt sich nicht aus dem magen. Ich habe hier einige empfehlungen, die von den spezialisten:

  1. Beginnen sie den tag mit einem großen glas wasser.
  2. Am ersten tag nach der diät nicht erhöhen sie die portion.
  3. Geben sie häufig ihre produkte langsam: für jeden tag.