Wassermelonen-Diät

Wassermelonensaison ist Anfang September. Sie können diese Beere jeden Tag essen, jedoch in kleinen Mengen. Mit einem kompetenten Ernährungsansatz wird es möglich sein, den Körper von Giftstoffen und Salz zu reinigen und gleichzeitig die Figur wieder zu normalisieren.

Wassermelonen-Diät zum Abnehmen

So funktioniert die Diät

Um mit dieser saftigen und süßen Beere Gewicht zu verlieren, ist es nicht notwendig, Kalorien zu berechnen, sondern den Tagessatz zu bestimmen. Es gibt mehrere Varianten: Monodieta und Fastentage auf Wasser und Wassermelonen.

Eine leichtere Version der Diät - die Einführung kleiner Portionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wassermelonenpulpe wird als Snack in die Ernährung aufgenommen, um keinen Hunger zu haben. Darüber hinaus kann jede Mahlzeit von ihnen begleitet werden. So ist es möglich, bis zu 5 kg zu verlieren.
Positive Eigenschaften von Wassermelone:

  • Es hat choleretische und harntreibende Eigenschaften;
  • Senkt den Cholesterinspiegel im Blut;
  • Eisen wird leicht aufgenommen, da es nur 1, 0 mg enthält. Es wird auch verwendet, um Anämie zu behandeln;
  • Verbessert den Verdauungstrakt;
  • Nur 150 Gramm Wassermelonenmark decken den Tagesbedarf an Folsäure;
  • Magnesium ist ein Antidepressivum, das die Häufigkeit von Migräneanfällen verringert;

Es entfernt Salze und Giftstoffe, es verhindert auch die Bildung von Oxalaten und Uraten.

So wählen Sie die richtige Wassermelone

Sie müssen nur reife Wassermelonen kaufen. Die natürlichsten und saftigsten Beeren werden nur von Ende August bis September verkauft.

  • Das Fleisch sollte undurchsichtig sein.
  • Beim Auspressen der Wassermelone ist ein charakteristisches Knistern zu hören; bei Berührung ertönt ein dumpfes Geräusch.
  • Sie sollten nicht mehr als 8 kg Wassermelone kaufen. Diese Beeren können Chemikalien enthalten. Wenn sie zu hell sind, sind sie möglicherweise noch nicht reif.

Vor Gebrauch unter fließendem Wasser mit Seife waschen und mit saugfähigem Papier trocknen.

Zusammensetzung der Wassermelone

Seine Heimat ist Südafrika. Die Menschen im alten Ägypten kultivierten diese Kultur und hinterließen Wassermelonen im Grab des Pharaos. Außerdem wird diese Beere in ärztlichen Rezepten erwähnt, die Araber sind überzeugt, dass sie hilft, viele Krankheiten loszuwerden.

Aufgrund der Tatsache, dass Wassermelone als kalorienarmes Produkt gilt, und zwar, da sie nur 25 kcal pro 100 Gramm enthält. Im öffentlichen Bereich finden Sie Fotos von Frauen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren. Sie teilen auch ihre eigenen Erfahrungen und Eindrücke.

Zusammensetzung und Wert

  • Es besteht zu 90 % aus Wasser. Dadurch wird eine choleretische und harntreibende Wirkung festgestellt. Daher raten Ernährungswissenschaftler, mit Beginn der Wassermelonensaison Fastentage durchzuführen.
  • Zucker - 12%. Dies sind Glucose, Saccharose, Fructose.
  • Mineralien: Eisen, Natrium, Kalzium, Kalium. Es gibt eine tägliche Aufnahme von Magnesium in 250 Gramm. Darüber hinaus ist es als ausgezeichnetes Antidepressivum anerkannt. Magnesiummangel = dies ist eine Nervenstörung, chronische Müdigkeit, Schlafstörungen. Eine 15-tägige Diät hilft, den Mangel an diesem Spurenelement auszugleichen und diese Folgen zu beseitigen.
  • Proteine, Vitamine der Gruppe: A, C, B.
  • Alkalische und Pektinelemente. Eine 4-tägige Diät ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinnvoll.
  • Ballaststoffe = stellt den Darmtrakt wieder her.
  • Antioxidantien: Lycopin, Beta-Carotin, Niacin, Thiamin, Ascorbinsäure. Sie verhindern altersbedingte Veränderungen im Körper. 1 kg Wassermelone enthält 25 mg Lycopin. Eine einwöchige Diät für Männer hilft, die Probleme des Genitalbereichs loszuwerden, einschließlich der Beseitigung von Unfruchtbarkeit.

Wassermelone wird bei der Behandlung vieler Krankheiten verwendet: Gastritis, Fettleibigkeit, Psoriasis, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Nasenbluten.

Arten der Wassermelonen-Diät

Arten von Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion

Zunächst müssen Risikofaktoren ausgeschlossen und dann die geeignete Ernährungsoption ausgewählt werden.

Schwer

Dauer der Diät = 5-14 Tage. Bei dieser Art der Schlankheitstechnik entfällt die vorbereitende Vorbereitung des Körpers. Es ist jedoch am besten, zuerst sicherzustellen, dass keine Pathologien des Herzens und des Darmtrakts vorliegen. Die tägliche Nahrung besteht aus Wassermelonen und sauberem Trinkwasser. Andere Produkte sind verboten. Ausnahmsweise können Sie Croutons als Snack verwenden.

Regelmäßigkeit der Mahlzeiten = 5-fach, die Portionsgröße steht in direktem Zusammenhang mit dem Ausgangsgewicht. Wir bieten ein Schema zur Berechnung des Lebensmittelverbrauchs: für 10 kg Gewicht - 1 kg Beeren. In 5-7 Tagen wird es möglich sein, das Gewicht auf 5 kg zu reduzieren, in 14 Tagen auf 10 kg.

Hinweis! Sie müssen diese Diät schrittweise aufgeben, da die Gefahr besteht, dass die verlorenen Pfunde wieder zurückkommen.

Am ersten Tag wird empfohlen, Milchsäureprodukte zu verwenden, dann für gedünstetes Gemüse, Kartoffelpüree usw.

Licht

Entworfen für 10 Tage. Das Tagesmenü umfasst nicht nur Wassermelone, sondern auch verschiedenes Gemüse, Obst, Müsli und Kleiebrot. Im Gegensatz zur strengen Schlankheitsmethode muss Wassermelone morgens und mittags konsumiert werden. Da diese Beere eine harntreibende Wirkung hat und es daher nicht empfohlen wird, sie abends zu verwenden.

Der Vorteil einer leichten Ernährung besteht darin, dass die Person tagsüber keinen Hunger verspürt.

Tagesmenü:

  • Frühstück: Honig - 1 Dessertlöffel, 3 Scheiben Kavuna;
  • Mittagessen: Zwieback von Kleiebrot, 3 Scheiben Kavun;
  • Abendessen: Kürbisbrei mit Karotten- oder Apfelauflauf.
  • In 10 Tagen können Sie bis zu 6 Kilogramm abnehmen.

Um das Ergebnis zu festigen, müssen Sie Folgendes beachtenDiät:

  • Frühstück. Gekochte Putenbrust, Kleietoaster. Rettich, Kohl, Zwiebel, Gurkensalat. Mit Zitronensaft abschmecken.
  • Abendessen. Linsenpüree, gekochte Rote Bete, Knoblauch und Walnusssalat.
  • Nachmittagssnack - Wassermelonenbrei.
  • Abendessen - Quarkauflauf.

Zusätzlich zu den aufgeführten Produkten können Sie Fisch, Meeresfrüchte, Milchsäuregetränke und verschiedene Getreidesorten essen. Die Impulse sollten in Maßen präsent sein.

Kostenlos

Diese Art der Beerendiät beinhaltet eine sanfte Gewichtsabnahme. Wassermelone wird nur während der ersten Mahlzeit, also dem Frühstück, auf dem Tisch stehen.
Wir empfehlen Ihnen, sich mit den ungefähren Angaben vertraut zu machenDiät:

  • Frühstück. Honig - 1 Esslöffel, 0, 6 kg Wassermelone.
  • Abendessen. Gebackene Paprika oder frische Gemüsesuppe.
  • Abendessen. Haferflocken mit grünem Apfel oder gedämpftem Kürbis.

Durch die einmalige Einnahme von Wassermelone sorgt diese Diät für einen langsamen Gewichtsverlust. In 2 Wochen können Sie bis zu 2-4 kg abnehmen. Nach den Bewertungen der Mädchen zu urteilen, garantiert diese Diät solide Ergebnisse und ohne die weggeworfenen Pfunde zurückzugeben, verglichen mit einer schwierigen Methode. Daher ist diese Methode zur Gewichtsabnahme sinnvoll, wenn Sie eine regelmäßige und stabile Gewichtsabnahme benötigen.

Eine schonende Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper von Abfallstoffen und giftigen Substanzen zu reinigen. Füllen Sie den Mangel an Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor auf. Und auch Vitamine der Gruppe "A", "B", "C".

Die Hauptbedingung für die Einhaltung einer leichten und kostenlosen Diät ist der Konsum von Trinkwasser - 2 Liter. Shop- und kohlensäurehaltige Säfte sowie alkoholische Getränke sind strengstens verboten.

Bearbeiten

Neben den betrachteten Varianten gibt es auch eine kombinierte Option. Ihr Prinzip basiert auf der konsequenten Verwendung von Kavun und anderen akzeptablen Lebensmitteln über den Tag. Das Ergebnis hängt von der Richtigkeit der Diät und ihrer Dauer ab.

Wassermelone-Buchweizen

Ideal für die täglichen Mahlzeiten. Es wird empfohlen, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie und Erkrankungen des Darmtrakts zu folgen. Buchweizen enthält bis zu 2, 5% Zucker, also Diabeteskörner.

Dauer der Diät = 5-7 Tage, während dieser Zeit können Sie bis zu 5 kg abnehmen. Es ist erlaubt, gekochtes Fleisch oder Gemüsesalat zur Diät hinzuzufügen, jedoch nicht mehr als 100 Gramm pro Tag.

Wassermelonen-Kefir

Verbrauchen Sie alle 90 Minuten eine Beere - 300-400 Gramm und trinken Sie ein fettarmes oder fettarmes fermentiertes Milchgetränk in einem Volumen von 250 ml. Die maximale Dauer der Diät beträgt etwa drei Tage. Aufgrund der harntreibenden Wirkung dieser Produkte kann das Gewicht auf 3 kg reduziert werden. Die Arbeit von Nieren, Leber und Darm wird verbessert.

Achtung, es gibtKontraindikationen! Diese Diät ist für Personen mit erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes verboten. Kefir kann eine Verschlimmerung der Gastritis hervorrufen.

Wassermelone und Gurke

Dauer 14 Tage. Essen Sie 1 kg Gurken und die gleiche Menge Kavuna pro Tag, vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Mit Kleiebrot (1 Scheibe) integrieren und abends ein fermentiertes Milchgetränk in Form von Kefir (250 ml) trinken.
Beispielmenü:

  • Frühstück. Wassermelonensorbet mit Minze und Zitronensaft.
  • Snack - 4 Gurken.
  • Abendessen. Wassermelonen-Smoothie (250 ml) oder 0, 4 kg Wassermelonenmark.
  • Nachmittags-Snack. Wassermelonenmark - 0, 4 kg, Gurken - 3 Stk.
  • Abendessen. Gurken mit Wassermelone abwechseln. Beide sollten 0, 6 kg wiegen.

Während dieser zwei Wochen sollten Sie das Training im Fitnessstudio vermeiden. Ruhen Sie sich mindestens 8 Stunden aus, seien Sie im Freien.

Wassermelone-Apfel

Beobachten Sie nicht länger als 10 Tage. Essen Sie am ersten Tag Wassermelone, am nächsten Tag nur Äpfel, und so wechseln Sie diese Tage ab. Sie können 7-9 kg abnehmen.

Sie müssen mit einem Wassermelonentag beginnen.Berechnen Sie die Rate nach der folgenden Formel: für 10 kg - 500 Gramm Wassermelonenpulpe, jedoch nicht mehr als 5 kg. Die tägliche Norm von Äpfeln = 1, 5 kg.

Wassermelonenprotein

Konzipiert für 14 Tage. Sie können bis zu 10 kg abnehmen, indem Sie den Körper mit Proteinen sättigen und Abfallprodukte und Giftstoffe beseitigen. Essen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen nur Proteinprodukte. Dies sind Hüttenkäse, Hühnchen, Truthahn, Käse, Kefir, Meeresfrüchte. Für Snacks - Wassermelonenpulpe. Für 1 Ansatz essen Sie bis zu 0, 5 kg.

Kontraindikationen:Gicht, Bluthochdruck, Störungen der Arbeit der inneren Organe: Nieren, Leber. Menschen mit Pyelonephritis, einer allergischen Reaktion auf Proteine und einer Gallensteinerkrankung sind ebenfalls verboten.

Diät auf Wassermelone und Reis

Pro Tag = 250 Gramm gekochtes Reisgetreide, Wassermelone - 1 kg pro 20 kg Gewicht, jedoch nicht mehr als 5 kg Wassermelonenpulpe. Andere Produkte sind verboten. Einfaches weißes Reiskorn wird nicht funktionieren.

Reis ist ein nahrhaftes Lebensmittel, das den Hunger schnell beseitigen kann. Auch während der Diät treten Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Kraftverlust nicht auf. Die Dauer der Diät beträgt 10 Tage.

Diät mit Wassermelone und Hüttenkäse

In nur 7 Tagen wird es möglich sein, 4 kg loszuwerden. Es gibt eine Bedingung: Es wird nicht empfohlen, diese beiden Produkte zu kombinieren.
Menü für 1 Tag:

  • Frühstück: 0, 2 kg Quarkmasse.
  • Snack - 2 Scheiben Wassermelone.
  • Mittagessen: 3 Scheiben Wassermelone.
  • Nachmittagssnack - 150 Gramm Quarkmasse.
  • Abendessen - 2 Scheiben Wassermelone.

Hüttenkäse ist eine Quelle von Mineralien und Vitaminen. Die Person wird nicht durch das Hungergefühl gestört.

Diät auf Wassermelone und Schwarzbrot

Berechnen Sie den Tagessatz für Wassermelone nach dem oben angegebenen Schema. Brot - 1 Scheibe für jede der 5 Mahlzeiten. Wenn Sie plötzlich großen Hunger haben, können Sie einen grünen Apfel oder 1 Scheibe Brot essen.

Es ist besser, Sport genauso aufzugeben wie andere körperliche Aktivitäten.Dauer der Diät = 10 Tage. Das Ergebnis für die verlorenen Kilogramm = 8-10 kg.

Melone

Wassermelonen-Diät zum Abnehmen

Melone ist reich an Ballaststoffen. Es ist auch beliebt, da es hilft, Parasiten loszuwerden. Beginnen Sie die erste Mahlzeit damit und fügen Sie der Ernährung einige Proteinprodukte hinzu, um den Hunger zu stillen: Hüttenkäse, Fleisch, Käse, Linsen.

Im Laufe des Tages abwechselnd Melone und Wassermelone. Außerdem sollte ihre Anzahl gleich sein. Dauer = 10 Tage.

Wassermelonen-Fastentage

Um die tägliche Menge an Beeren zu berechnen, dividiere das Gewicht durch 10. Das Ergebnis ist die Anzahl der Wassermelonen, die während des Tages verzehrt werden müssen.
Regeln:

  • Trinken Sie Wasser und grünen Tee.
  • Halten Sie sich an nicht mehr als 5 Tage.
  • Fügen Sie der Diät eine Scheibe Kleiebrot hinzu.

Sie können in nur 5 Tagen 4 kg abnehmen.

Wassermelonen-Diät für 3 Tage

Wassermelonendiät für drei Tage

Essen Sie nur Wassermelonen. Ausnahmsweise ist eine Scheibe Roggenbrot erlaubt. Normalerweise müssen Sie so viele Beeren essen, wie Dutzende wiegen. Zum Beispiel, wenn Sie 60 kg haben, müssen Sie Wassermelone essen - 6 kg. Da es zu 90% aus Wasser besteht, ist es möglich, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen. Auf keinen Fall sollten Sie jedoch mehr Beeren zu sich nehmen, als Sie sollten, sonst schaden Sie Ihrem Körper.

5 Tage Wassermelonenmenü

Die Diät wird unten vorgeschlagen, aber zuerst muss gesagt werden, dass Sie zum Abnehmen ein kalorienarmes Frühstück, Mittag- und Abendessen hinzufügen müssen.
Speisekarte:

  • Frühstücken Sie mit magerem Ricotta (200 gr. ).
  • Speisen Sie auf Buchweizenbrei (250 gr. ).
  • Nehmen Sie einen Nachmittagssnack mit einer Scheibe Käse (fettarme Sorte).
  • Abendessen mit Reispolenta (200 gr. ).

Jeder Snack besteht aus Wassermelonenbrei. Es muss bis zu 5 kg pro Tag konsumiert werden.

Wassermelonen-Diät für 14 Tage

Diese Diät ist für diejenigen geeignet, die 5 Pfund oder weniger Übergewicht verlieren müssen.
Menü des Tages:

  • Frühstücken Sie mit Buchweizenbrei und 2 Wassermelonenspalten.
  • Iss einen "Astrachan"-Snack.
  • Speisen Sie auf Hähnchenkotelett, Gemüsesalat.
  • Naschen Sie auf 3 Scheiben Wassermelone.
  • Speisen Sie mit Hüttenkäse (150 Gramm), 2 Scheiben Roggenbrot.
  • Letztes Abendessen: ein paar Scheiben Wassermelone.

Zum Frühstück können Sie Reis, Buchweizen und andere Getreidesorten kochen, jedoch nur auf Wasser. Zum Mittagessen muss es Fleisch, Gemüsesuppe, Bohnen, Linsen geben. Ein Protein für das letzte Abendmahl.

Raus aus der Wassermelonen-Diät

Es ist nicht notwendig, ab dem ersten Tag nach Beendigung der Diät auf schwere Mahlzeiten umzustellen, es ist besser, dies schrittweise zu tun. Es wird empfohlen, Sport zu treiben, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Die richtige Ernährung sollte nicht weggeworfen werden, damit Sie später nicht mehr mit den zusätzlichen Pfunden kämpfen müssen.

Bei schwerwiegenden Erkrankungen oder Pathologien, die sich in chronischer Form manifestieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Vor- und Nachteile der Diät

Die Vorteile umfassen:

  • Sie müssen nicht ständig Kalorien zählen.
  • Es reinigt den Körper von Giftstoffen, Salz und Giftstoffen.
  • Verfügbarkeit.
  • Es gibt verdauliche Zucker, Ballaststoffe, Magnesium, Eisen, Kalzium.

Nachteile:

  • Belastung der Nieren.
  • Es ist unmöglich mit Diabetes, Gastritis.
  • Die Starrheit der Monodiät.
  • Die Ernährung ist nicht ausgewogen.
  • Bei längerer Einhaltung der Diät werden dem Körper nützliche Substanzen entzogen.

Und noch ein Minus, am ersten Tag der Diät wird die Flüssigkeit entfernt und die Fettschicht nimmt nicht ab.

Medizinische Verwendung

Als unterstützende Therapie empfiehlt es sich bei einigen Erkrankungen, am besten mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.

Für Schwangere

Frauen sollten sich während der Schwangerschaft ausgewogen ernähren.
Empfehlungen:

  • Essen Sie nicht mehr als 3 kg Wassermelonen pro Tag.
  • Die Diät kann nicht länger als drei Tage eingehalten werden.
  • Das Menü für 5 Tage sollte mit magerem Fleisch, Gemüse, Obst, verschiedenen Getreidesorten angereichert werden.

Bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Absicht mit einem Gynäkologen abstimmen.

Schlankheits-Wassermelonen-Smoothie

Sand oder Steine entfernen

Wassermelonensaft kann nur durch Harnsalze gebildete Steine auflösen. Gegenüber anderen Berechnungen ist diese Technik machtlos und bei Phosphatbildung völlig kontraindiziert.
Empfehlungen:

  • Verzehren Sie täglich 2, 5 kg Wassermelone mit Roggenbrot.
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser.
  • Die Dauer der Diät überschreitet nicht 5-7 Tage.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Nierenkolik, Übelkeit, ziehende Schmerzen in der Seite haben.

Zur Behandlung von Psoriasis

Neben dem Trinken von Wassermelone müssen Hüttenkäse, gelbe Tomaten, Blumenhonig und Gurken in die Ernährung aufgenommen werden. Die Technik wird einen Monat lang entwickelt, aber es lohnt sich, nach Absprache mit einem Arzt zu üben.

Um das Beste aus der Wassermelonen-Diät herauszuholen, müssen Sie einige Tage vor Beginn der Diät auf eine vegetarische Ernährung umstellen, Konservierungsstoffe, Salz und Zucker ausschließen.

Wie die Ernährung von Wassermelonen den Körper beeinflussen kann

Es wurde bereits erwähnt, wie sich Wassermelone positiv auf den Magen-Darm-Trakt und das Herz-Kreislauf-System auswirkt.
Wofür ist diese Beere noch nützlich:

  • Antioxidantien verlangsamen den Alterungsprozess.
  • Stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder her.
  • Hilft bei Leberzirrhose, Hepatitis.

Bei einer längeren Diät können Schwäche, Apathie und Kopfschmerzen stören. Alle diese Symptome weisen auf einen Mangel an Nährstoffen hin.

Kann man nachts eine Wassermelone essen?

Am besten macht man dies 3 Stunden vor dem Schlafengehen, da es eine harntreibende Wirkung hat, wurde dies bereits mehrfach erwähnt. Es wird nicht empfohlen, diese Beere mit Brötchen, Brot und anderen Produkten zu mischen, da dies zu einer Gärung führen kann. Es führt auch oft zu Durchfall, Blähungen und allgemeinem Unwohlsein. Essen Sie keine salzreichen Lebensmittel, bevor Sie Wassermelone essen. Die Folge sind Schwellungen von Gesicht, Armen und Beinen.

Empfehlungen von Ärzten zu einer Wassermelonen-Diät

Bevor Sie sich entscheiden, mit Hilfe einer Wassermelonen-Mono-Diät ungewollte Pfunde loszuwerden, sollten Sie die folgenden Tipps lesen:

  • Ausschließen von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des endokrinen Systems.
  • Es ist schwer, einzigartige Bewertungen in der Öffentlichkeit zu finden. Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers einer Person ab, die Gewicht verliert.
  • Ernährungswissenschaftler sagen, dass die langfristige Einhaltung einer Monodiät schädlich sein kann.

Dennoch müssen Sie von August bis September eine Beere kaufen, damit Sie sicher sein können, dass sie frei von Nitraten und anderen Chemikalien ist.