Diät trinken

Um effektiv Gewicht zu verlieren und einen schlanken Körper zu bekommen, können Sie viele verschiedene Diäten anwenden. Wir empfehlen die Verwendung einer alkoholischen Diät als Option, um diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren. Die beste Jahreszeit ist der Sommer. In der Hitze möchten Sie weniger essen, aber die Flüssigkeit wird um ein Vielfaches mehr getrunken als im Winter.

Was ist eine Trinkdiät?

Der Mensch besteht zu 80% aus Wasser. Natürlich hängt dieser Indikator hauptsächlich vom Alter der Person ab. Der Verbrauch von Wasser ist ausnahmslos für alle wichtig. Wasser hat viele vorteilhafte Eigenschaften:

Die Essenz einer alkoholischen Diät zur Gewichtsreduktion
  • löst fast alle Substanzen auf, die in den Körper gelangen.
  • fungiert als Leitung für alle Nährstoffe;
  • löst Salze auf und scheidet ihren Überschuss im Urin aus;
  • hält den Wasserhaushalt auf zellulärer Ebene aufrecht;
  • hält die optimale Körpertemperatur aufrecht, indem überschüssige Wärme verdampft wird;
  • verdünnt den Stuhl mit Flüssigkeit.

Eine alkoholische Diät zielt darauf ab, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Dies kann erreicht werden, indem feste Lebensmittel durch flüssige Lebensmittel ersetzt werden. Je weniger eine Person isst und trinkt, desto mehr Wasser reinigt der Körper. So können Sie den Stoffwechsel normalisieren, alle Schadstoffe aus dem Körper entfernen und den Hautzustand verbessern. Infolgedessen verliert eine Person Gewicht. Sein Körper wird leichter und schlanker.

Was ist eine Trinkdiät?

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die Trinkdiät strikt an die Flüssigkeitsaufnahme zu halten. Die Diät dauert 30 Tage. Während dieser Zeit vergießt eine Person 15 bis 18 kg. Darüber hinaus wird der Körper vollständig entgiftet und gereinigt.

Die Diät sollte nur mit Genehmigung eines Spezialisten angewendet werden. Tatsache ist, dass eine monatliche flüssige Ernährung nicht nur dazu beitragen kann, mit Fettleibigkeit umzugehen und den Körper von Toxinen zu reinigen, sondern auch zu unerwünschten Folgen führen kann. Nur ein Arzt kann die Fähigkeit des Körpers bestimmen, solch einer schweren Belastung standzuhalten.

Die Dauer der Diät kann 7 Tage, 14 Tage betragen, aber die effektivste Diät ist 30 Tage. Für diejenigen, die zum ersten Mal auf diese Weise abnehmen, sollten Sie mit einer kürzeren Zeit beginnen, nach der klar ist, ob eine Person es aushält.

Richtige Ernährung

Um nicht gegen die Regeln der Trinkdiät zu verstoßen, sollten Sie einige Grundsätze befolgen:

Regeln für die Einhaltung einer alkoholischen Diät zur Gewichtsreduktion
  • Die Zusammensetzung der Diät sollte nur mit nahrhaften Lebensmitteln gefüllt werden. Lebensmittel sollten frei von synthetischen Zusatzstoffen, GVO, Transfetten und sogar Lebensmittelzusatzstoffen sein.
  • Sie können bis zu 5 Liter Flüssigkeit pro Tag konsumieren, einschließlich flüssiger Lebensmittelkomponenten.
  • Das Flüssigkeitsvolumen in Form von flüssigen Lebensmitteln sollte 2 Liter nicht überschreiten.
  • Zusätzlich zu 2 Litern Essen sollten Sie sauberes Wasser trinken. Es sollte in der Diät von mindestens 2 Litern sein.
  • Kauen Sie nicht während des Essens, da dies ein starkes Hungergefühl verursachen kann. Deshalb müssen Sie das Essen so flüssig wie möglich machen.
  • Kaugummi ist bei alkoholischer Ernährung verboten.
  • Die geplante tägliche Menge an Essen ist in 5-6 Portionen aufgeteilt.
  • Während der Diät sollte eine leichte Übung durchgeführt werden. Sie können im Pool laufen oder schwimmen.
  • Der Stuhl sollte normal sein. Wenn Verzögerungen auftreten, ist es notwendig, ein Abführmittel zu trinken oder einen Einlauf zu machen, da sonst Toxine und Toxine den Körper vergiften.
  • Zusätzlich zum Trinken sollten Sie Vitamin- und Mineralkomplexe einnehmen.

Aufgrund der Tatsache, dass die Ernährung unausgewogen ist, kann sie nicht länger als 30 Tage eingehalten werden.

Was können Sie mit einer alkoholischen Diät trinken?

Die folgende Liste flüssiger Lebensmittel kann mit einer alkoholischen Diät verzehrt werden:

  • sauberes Trinkwasser ohne Gas;
  • Milchprodukte und fettarme fermentierte Milchprodukte (nicht mehr als 2, 5%);
  • Brühen auf der Basis von Gemüse, Pilzen, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Innereien;
  • frische Beeren- und Gemüsesäfte;
  • Gelees und Fruchtgetränke aus frischen Beeren;
  • komponiert;
  • natürliche Tees.

Kein Alkohol während der Diät. Sie können keinen Kaffee trinken, Gurkensaft trinken.

Diät für 7 Tage

Der erste Tag der wöchentlichen Diät sollte aus Milchprodukten oder fermentierten Milchprodukten bestehen. Es kann Kefir, fermentierte gekochte Milch, Sauerteig oder Naturjoghurt ohne Aromen sein.

ein ungefähres Menü einer Trinkdiät für 7 Tage

Suppen sind am zweiten Tag erlaubt. Sie sollten aus gemahlenen, pürierten oder cremigen Zutaten hergestellt werden. Sie können Gemüsebrühen, mageres Fleisch und Fisch machen. Nudeln, Kartoffeln, Käse und Milchprodukte sollten Suppen nicht zugesetzt werden.

Am dritten Tag trinken sie frisch gepresste Fruchtsäfte und Kompotte. Am vierten Tag ist es üblich, Gelatine ohne Zuckerzusatz zu verwenden, am fünften Tag wird die Diät des dritten Tages wiederholt, wobei Uzvar auf der Basis von Trockenfrüchten hinzugefügt wird.

Trinken Sie am sechsten Tag 3 Liter Hafergelee oder Müsli. Und der letzte Tag ist ein Trinktag wie der erste Tag der Diät. Nur am Ende des Tages sollten Sie noch einen weichen Quark-Topf verwenden.

Diät für 14 Tage

Die 14-Tage-Diät entspricht der wöchentlichen Flüssigdiät. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Expositions- und Verzehrdauer von Lebensmitteln nur in flüssiger Form doppelt so lange dauert. Folglich ist die Wirkung einer solchen Diät besser.

Hilfe!Am achten Tag der Diät müssen Vitamin- und Mineralkomplexe verwendet werden. Dies gleicht den Nährstoffmangel aus und hilft dem Körper, mit dem Stress des Mangels an fester Nahrung fertig zu werden.

Diät für 30 Tage

Die erste Woche des Gewichtsverlusts mit einer monatlichen Diät dient dazu, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Nach 20 Tagen werden Nieren und Leber gereinigt. Am Ende der Diät findet die Reinigung bereits auf zellulärer Ebene statt.

Beispielmenü für eine 30-Tage-Diät:

  1. Frühstück:220 ml. fettarmer Joghurt.
  2. Frühstück vor dem Mittagessen:220 ml. frisch gepresster Orangen- oder Grapefruitsaft.
  3. Mittagessen:Gemüsepüreesuppe und eine Tasse starken natürlichen Tee aus grünen Blättern.
  4. Snack:Kussel aus Beeren oder Früchten.
  5. Abendessen:220 ml. fettarmer Kefir.

Bei einer solchen Langzeitdiät sind ergänzende Vitaminformulierungen unerlässlich. In diesem Fall müssen Sie Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen und bei geringstem Unbehagen einen Arzt konsultieren. Experten schicken Sie zu Tests, die zeigen, welche Substanzen der Körper zur Ergänzung benötigt.

Hinweis!Ärzte raten davon ab, nur auf eine so lange Diät umzusteigen. Zuvor muss das Vorhandensein schwerwiegender Krankheiten untersucht werden. Und während Sie die Phasen der alkoholischen Ernährung durchlaufen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden überwachen und einen Spezialisten aufsuchen.

Ernährungsberatung

Ernährungswissenschaftler raten, auf den Zeitraum des Eintritts und Austritts aus der Diät zu achten. Drei Tage vor dem Start sollten Sie sich auf die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln, Alkohol und fettem Fleisch beschränken. Sie sollten auch mit dem Rauchen aufhören.

Wenn Sie 7, 14 oder 30 Tage von der Diät entfernt sind, müssen Sie die folgenden Regeln befolgen:

wie man auf einer alkoholischen Diät Gewicht verliert
  • In den ersten beiden Tagen sollten die Mahlzeiten mit flüssigem Getreide zubereitet werden.
  • In den ersten 2 Wochen sollten nur flüssige Mahlzeiten zum Abendessen eingenommen werden.
  • Eier und darauf basierende Omeletts können erst ab der zweiten Woche eingeführt werden.
  • Im ersten Monat sollten Sie die Aufnahme von Salz und Zucker über die Nahrung minimieren.
  • Ab der zweiten Woche können frische Salate und geriebene Früchte gegessen werden.
  • Erst nach 14 Tagen Suspendierung von der Trinkdiät können Sie Fleischgerichte und Meeresfrüchte kochen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, sich regelmäßig an einen Fastentag pro Woche zu halten. Außerdem werden Fastentage für Menschen empfohlen, bevor sie in die Diät eintreten. Der Hunger für mehrere Wochen vor einer langen Diät bietet die Möglichkeit, die Bedürfnisse des Körpers kennenzulernen. In diesem Stadium wird auch klar, ob eine Person einer ernsthaften Belastung standhalten und einen Diätkurs fest und ohne gesundheitliche Probleme absolvieren kann.

Die folgenden Personen sollten nicht an flüssigen Lebensmitteln hungern:

  • mit Nierenproblemen, Nierenversagen;
  • leidet an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, einschließlich Geschwüren, Polypen, Gastritis;
  • , die allergisch gegen frische Lebensmittel wie Obst und Beeren sind.

Manche Menschen möchten in kürzester Zeit abnehmen, ohne ihrem Körper alle notwendigen Elemente zu entziehen. Für diese Personen wurde ein komplettes Gewichtsverlustprogramm entwickelt, das für 7, 14 oder 30 Tage ausgelegt ist. Jede Periode hat ihre eigenen Regeln und Empfehlungen. Es ist am besten, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eine alkoholische Diät zurückzugreifen. Es wird empfohlen, sich vorab einer Untersuchung des Körperzustands zu unterziehen und alle erforderlichen Tests zu bestehen.