Tipps: wie um zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten und Pillen

Übungen, Gewicht zu verlieren

Alle Männer wollen schön sein, schlank und gesund. Daher heute praktische Tipps: wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten und Pillen. In der modernen Welt mehr und mehr Menschen übergewichtig sind, und aller Formen versuchen um mit ihm zu kämpfen.

Wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten? Vor der Auseinandersetzung mit dem problem, dass es notwendig ist, um herauszufinden, die Ursache des übergewichts und beginnen direkt aus der Durchforstung. Heute werde ich mich um Ihr wissen zu teilen auf den Prinzipien des richtigen, um Gewicht zu verlieren, zu entdecken, die meisten einfach und zugänglich die Geheimnisse der Harmonie.

Haben Menschen, Gewicht zu verlieren, sowie Probleme mit übergewicht viele Krankheiten verursachen, die schädlich für unsere Figur. Also, wir nach unten gerissen, die Prinzipien der richtigen Gewichtsverlust, die Ursachen von übergewicht und vieles mehr.

Wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten | die Wichtigsten Regeln

Die Ursachen von übergewicht können zu viel sein. Wenn das überschüssige Gewicht sollte um die Ursache zu ermitteln und, ohne Verzögerung, um das problem zu lösen: starten Sie das korrekte Gewicht. Wir gehen durch die wichtigsten Ursachen.

  1. Unter der Kultur des Essens, beißen fastfoods.
  2. Der Verzehr von niedriger Qualität Essen, das kann schnell und leicht durch den Körper aufgenommen.
  3. Bikarbonat-von Abhängigkeit (die Verstopfung der Probleme, das Essen anstatt für die Teilnahme an der Mahlzeit statt Lob).
  4. Eine Verzögerung in der änderung der Stoffe. Hormonelle Störungen sind gekennzeichnet durch ärzte. Empfehlungen helfen, Probleme zu vermeiden.
  5. Das fehlen der motorischen Aktivität (modern, die Leute gehen zu meinem Auto, viele sitzen und die Bedienung des Rechners zur Nutzung der Aufzüge, etc).
  6. Schlechter Schlaf braucht der Mensch, und dann die Energie des Menschen wieder mit der Hilfe von ein übermaß an Nahrungsaufnahme.
  7. Das geringe Selbstwertgefühl der Menschen beiträgt, eine Reihe von überflüssigen Pfunde. die Unzufriedenheit der Menschen in dem Haus, nicht, um vorwärts zu bewegen mit meiner Karriere und andere)

Die richtige, um Gewicht zu verlieren, als eine Art zu Leben die richtige ist, können Sie selbst leicht ändern Sie die Genetik, die in die Begründung der Mehrheit der Menschen mit übergewicht. Gewicht zu verlieren, ohne Diät zu Hause ist möglich. Zunächst ist es notwendig zu verstehen, dass in der Veränderung der Form der Einfluss von den folgenden Faktoren ab:

  • die sex – Männer durch Ihre Physiologie, sind in der Lage, Gewicht zu verlieren schneller als Frauen;
  • das Alter der Jungen Menschen zu bekommen, die gewünschten Ergebnisse schneller als Erwachsene;
  • Kraft des Willens – ohne selbst die Kontrolle zu ertragen, eine neue Art des Lebens sehr schwer werden würde;
  • die Erfahrungen der Gewicht-Verlust zu den Menschen, die nie, Gewicht zu verlieren und hat nicht gewesen gefolgt von einem gesunden lebensstil, wird es schwieriger sein, zu starten.

Können Gewicht verlieren ohne Diät - | Tagessatz der Kalorien

Wie zu verlieren Gewicht zu Hause? Menschen von verschiedenen Weg, um dieses problem zu lösen. Jeder Mensch ist anders und hat Ihre Höhe, Gewicht und Muskel Masse. Wissenschaftler haben den Rückzug aus der Formel für die Berechnung der VORBEHALT der tägliche norm Kalorien.

Das schlanke Mädchen mit Gemüse

Nach Ansicht der Wissenschaftler, Frauen zwischen 25 und 50 Jahre alt, es wird empfohlen, verbrauchen etwa 2000 – 2200 Kalorien und die Männer der gleichen Alters – 2600 Kalorien. Nicht umsonst geben diesen Rat. Der ältere wird in einer person und verringert Ihre Aktivität, weniger Kalorien verbraucht werden.

Gewicht verlieren ohne Diät, aber nicht vergessen, dass in dem Urteil des Diätassistenten hören, ist es manchmal sinnvoll. Sie glauben, dass die einzige Nahrung, um Gewicht zu verlieren, ist Sellerie. Die Tatsache, dass, wenn der Verzehr von Sellerie, der Mann verbringt mehr Kalorien, als er empfängt.

Ohne Diät abnehmen können, erfahren Sie, wie die Berechnung der einzelnen norm des Konsums der Kalorien. Das ist sehr einfach. In den weiten des internet gibt es alle Arten von Rechnern, Kalorienzählen, mit Ihrer Hilfe, ist dies schnell, leicht und korrekt. Dann müssen Sie die Stärke der einzelnen Woche und reduzieren Sie dieses Kennzeichen, um 100-200 Kcal.

Wie man Gewicht verlieren ohne Diät | Rational Modus-Stromversorgung

Wenn die Ursache des übergewichts wurde ungesunden lebensstil, reset unerwünschte Pfunde, wird es sehr real. Um die richtige, um Gewicht zu verlieren, das erste, was ist zu ändern Sie Ihre Ernährung und lebensstil.

Durchbohrt Esslöffel

Die richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme ist eine ausgewogene Ernährung, die enthält Proteine, Fette und Kohlenhydrate in einem Verhältnis von ungefähr 1:1:4. Dem gesunden Menschen ist es notwendig, Essen Sie fünf mal am Tag. Die Letzte Mahlzeit sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Vor allem die Nahrungsaufnahme sollte enthalten Schüssel Eiweiß (Fisch, Eier, Fleisch, Fisch) und Gemüse als Beilage. Auch eine ausgewogene Diät beinhaltet den Verzehr von rund 400 Gramm Obst und Gemüse am Tag.

Wie zu verlieren Gewicht zu Hause? Der Mann, hambrón, Gewicht zu verlieren und Stand vor der ein klares Ziel, Sie müssen, nehmen Sie das Essen mit viel Gemüse 4-5 mal am Tag. Es ist notwendig, nach den Regeln, Essen jeden Tag zur gleichen Zeit, und Essen Sie kleine Portionen.

Es ist das Gesetz aller, um Gewicht zu verlieren: "Wollen Sie sagen, Sie Essen einen Apfel. Sie wollen nicht eine apple – Sie wollen nicht!" -: )

Das Menü, zubereitet, auf der Grundlage der Lebensmittel, regelmäßige Bewegung und die richtige Umsetzung der Modus der Tag — die drei Komponenten, die notwendig sind für eine effektive Gewichtsabnahme.

Wie man Gewicht verlieren ohne Diät | Wasser ist dein bester Freund

Wenn Sie möchten, um zu einem guten Ergebnis kommen und machen, dass der regelmäßige Verzehr von Wasser Ihre Gewohnheit. Die Rolle von Wasser, um Gewicht zu verlieren ist schwer zu überschätzen. Das Wasser hilft zu beschleunigen den Stoffwechsel, verbessert die Funktionsweise des Körpers.

Nützliche Ernährung und sport

Es ist eine sehr wichtige Regel, die Sie erfüllen muss: "das Wasser ist dein bester Freund." Die Regeln sind sehr einfach, und wenn wir nicht über Sie vergessen, Gewicht zu verlieren einfacher sein wird. Säfte, Kaffee und Tee den ganzen Tag nicht ersetzen, die uns sauberes Wasser.

Welche Rolle spielen Sie im Wasser, Gewicht zu verlieren? Sie hilft, das Essen zu liefern Spurenelemente und Nährstoffe in die Zellen des Körpers, löst die Ablagerungen in den Wänden der Blutgefäße, entfernt Giftstoffe und Abfallprodukte. Wie ist sehr wichtig, die Rolle von Wasser, um Gewicht zu verlieren, der bereits in der Wärmeregulierung des Körpers, so dass die empfohlene Menge pro Tag für einen Erwachsenen liegt bei 1,5 Liter.

Versuchen Sie nach jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser trinken. Eine halbe Stunde vor dem Frühstück sollten Sie trinken 2 Tassen gereinigtes Wasser, daher wird nicht nur verlieren, das Gefühl von hunger, aber auch die Verbesserung der Zustand des Körpers und der Haut.

Ich muss wissen, welche Lebensmittel zu Essen schädlich. Während der halben Stunde nach der Einnahme von Lebensmitteln, die Sie sollten davon absehen, die Aufnahme von Wasser und Flüssigkeiten, so dass die Verdauung nicht verlangsamt wird. Die Beobachtung richtig, dass alle die Empfehlungen, sind Sie viel schneller Gewicht verlieren.

Gute Lebensmittel für die Gewichtsabnahme | Schädliche Produkte und nützlich

Wie zu verlieren Gewicht im Haus ohne Diäten und Pillen? Es gibt eine Menge von natürlichen Produkten, in denen Sie leicht, Gewicht zu verlieren. Dies ist die meisten low-Fett-Produkte, die nützlich sind für den menschlichen Körper. Auch der Ausdruck "Essen und schlank sind".

Die richtige Gewicht-Verlust gar nicht vorstellen ohne die kompetente Nutzung eine Auswahl an Produkten für das Menü, dominiert von denen, die kann tatsächlich kurzfristig Gewicht verloren. Dies sollte die Natürliche, gesunde und Natürliche Produkte, die wenig Kalorien.

  1. Und Gemüse. Das Gemüse kann vorbereitet werden viele leckere Produkte und gesunde, nicht Schaden die Figur. Eine kleine Kalorie (rund 25 kcal pro 100 Gramm ) und einen großen Vorrat an Vitaminen.
  2. Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte, sowie die Ananas und äpfel helfen, Gewicht zu verlieren und verwalten Heißhunger auf Süßigkeiten.
  3. Mageres Fleisch: Hähnchenbrust, Kalb, Pute, Kaninchen Fleisch und Meeresfrüchte sind eine ausgezeichnete Hilfe bei der Erreichung der Harmonie.
  4. Milch und fermentierte Milchprodukte mit einem Fettgehalt in der Lage sind, den Abbau der Fette, entfernen das überschüssige Wasser, und sehr nahrhaft.
  5. Die Pilze und die Arten von Fisch sind auch zu empfehlen, um zu Essen, denn Sie enthalten nur sehr wenige Kalorien.

Das entlastet das Gewicht, vergessen Sie die Backwaren und Mehl Produkte, white, smoky und fettige Produkte, Süßigkeiten Süßwaren, sowie der Konsum von Alkohol. Es muss unbedingt in Ihrer Ernährung getrocknete Früchte, eine Auswahl an Müsli, Obst und Gemüse.

Während der ersten zwei Mahlzeiten empfohlen, um zu konsumieren Kohlenhydrate, die langsam, wie Obst und Getreide. In der Mitte des Tages sollte der Vorzug gegeben werden, um die protein-und Milchprodukte. Der Rücktritt von das Salz wird helfen, den Prozess zu beschleunigen, zu gehen, out of body fluids, das fördert die Gewichtsabnahme. Dies ist, wie können Sie verlieren Gewicht im Haus ohne Diät und ohne Pillen.

Können Sie verlieren Gewicht ohne Diäten, Training zu Hause?

Laufen

Demontiert mit Ihrer Ernährung, Sie müssen denken Sie und machen Sie eine Anstrengung, um die Physiker. Übungen zu verlieren Gewicht zu Hause benötigen Personen jeden Alters. Darüber hinaus moderate Motorische Aktivität und sport ist ein hervorragendes Werkzeug, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, unbeschadet der Agentur.

In jeder Art von sport oder körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit, beschleunigt den Stoffwechsel und ist gegliedert in einen tiefen Schlaf. Der Körper wird zu einer Art, und diejenigen, die kommen in den Ton.

Sie müssen regelmäßig führen Sie einfache übungen, um Gewicht zu verlieren zu Hause, so dass in einem kurzen Zeitraum von Zeit, um eine gute Form. - AUFTRAGGEBER die Qualität der Ausbildung hilft, Gewicht zu verlieren, ist gepumpt, um die Muskulatur und erhöhen die Geschwindigkeit des Stoffwechsels.

Die sitzende Lebensweise ist notwendig, ersetzen Sie es aktiv, übungen zu verlieren Gewicht zu Hause. Um zu beginnen, einfach früher beginnen Sie jeden morgen mit der Last. Und in der Nacht ist es wünschenswert, wählen Sie für die übungen das abnehmen, mindestens eine halbe Stunde Ihrer Zeit. Während des Tages, verwenden Sie eine der Optionen für Wandern in der Natur und körperliche Aktivität.

Selbst die einfache regelmäßige sportliche Aktivität hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Ich schlage vor, mehr einfache Physik der Klasse oder eine Reihe von übungen, dass es wünschenswert ist, gelten alle Tage, es braucht nicht viel Zeit, aber bringen wird eine wichtige Konsequenz:

  • Fuss. Während der Wanderung können Sie brennen bis zu 150 bis 600 kcal/Stunde. Um die Ergebnisse zu sehen, ist es notwendig, kümmern sich 4 - 5 mal die Woche. Sogar ein einfacher Spaziergang wird zu einer guten Wahl der körperlichen Aktivität;
  • laufen. Während dieser Ausbildung, die Sie brennen über 450-1000 kcal/Stunde. Zu schnell reduzieren das Gewicht, vorzugsweise mindestens zwei-drei mal in der Woche;
  • der bike. Fahrradfahren ist brennen Sie Ihre Kalorien in der Höhe von 300 bis 600 kcal/Stunde. Sie können das Fahrrad ein Verkehrsmittel zur Arbeit und zurück. Sie erhalten ein Vorteil ist, und eine Menge Spaß. Dies ist meine Lieblings-Weg, der Erhaltung der Harmonie;
  • ein Stationäres Fahrrad. Im winter nutzen, um Gewicht zu verlieren, ersetzen Sie das übliche training auf dem Rad. Eine gute Gelegenheit, um zu brennen bis zu 500 Kalorien. und immer in Form sein. Engagieren, am besten durch den Tag. Das Ergebnis wird unbedingt;
  • schwimmen. Viele abnehmen beim schwimmen, hier sind investiert rund 150 bis 600 kcal/Stunde. Das Wasser bekräftigt der silhouette und stärkt die Muskel-Skelett -;
  • die Tänze. Die Art und Weise mehr einfach und macht Spaß, um Gewicht zu verlieren. Tanzen kann auch während der Zeit der Hausarbeit. Eine Stunde tanzen verbrennen zwischen 100 und 600 kcal. Und als "Nebeneffekt" wird Ihre Stimmung heben.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von übungen, die dazu beiträgt, die Fettverbrennung. Eines der wirksamsten unter Ihnen ist, gilt:

  • die Vakuum-übung, kann helfen, verringern Sie die Lautstärke an der Taille von mehreren Zentimetern für die sehr Kurzfristige;
  • cardio-übungen – z.B. laufen, Seilspringen, Fahrradfahren;
  • GEWICHTE – eine der Arten, die mehr Energie sind die übungen, die am häufigsten von Männern verwendet.

In regelmäßigen Abständen die am meisten einfache übungen für Gewicht-Verlust-Zuhause, ein positives Ergebnis nicht machen ğsemántica.

Schlussfolgerungen

Heute haben Sie gelernt, wie Sie können Gewicht verlieren zu Hause ohne Diät und ohne Pillen. Die Einhaltung der Diät und das training, die körperliche kann verschlimmern den Zustand des Körpers, wenn Sie nicht pflegen eine richtige Modus des Tages. Sollten Sie ihm geben, den output des Trainings, mehr draußen zu sein, und schlafen Sie mindestens 6 bis 8 Stunden pro Tag.

Ja, es ist Platitüden, aber Sie sind wichtig bei der Suche nach Gewicht-Verlust-Produkte. Sie verstehen, wie Sie können, Gewicht zu verlieren ohne Diät. Lernte, dass alles, was Sie brauchen, um zu wissen, die Maßnahme, und nicht sehr langweilig für Ihren Körper.

Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass es besser ist, Gewicht zu verlieren langsam, aber ohne Schaden für die Gesundheit, eine schöne Figur der Woche und Schäden verursachen, um das funktionieren von vielen Organen, die schwerwiegende Konsequenzen haben können.

29.06.2020