Diät für eine person

Wenn wir erkennen, dass wir zu verbessern und wir setzten uns in eine diät, um abzunehmen. Als allgemeine regel gilt, wir kümmern uns auch um die kilos in der gegend der hüften, der bauch, die beine und beginnen eine diät, übung zu tun, um zu verhindern schlaffe muskeln nach dem verlust von gewicht. Allerdings ist unsere seite auch benötigt aufmerksamkeit und pflege. Wenn angezeigt wird pfunde der gewichtszunahme im gesicht, die haut dehnt sich aus, es stört die produktion von talg, und dies führt zu ersten fältchen, akne-narben, schlechten zustand der haut – das ist es, was zur behebung der diät für eine person. Das gesicht ist unsere visitenkarte, daher widmen wir uns die notwendige aufmerksamkeit.

wie gewicht zu verlieren in das gesicht

Gibt es ein geheimnis – auch wenn sie nur ein paar kilo mehr, aber sie haben böses gesicht, werden die leute begreifen, wie ein böser mensch, und umgekehrt, wenn sie ist schlank, hat aber mollig person, dann sind sie visuell das äußere erscheinungsbild von 3 bis 4 kg mehr vollständig, der er wirklich ist.

Die leute von "kleider machen leute", aber in wirklichkeit das erste, was man sieht, um das wissen mit ihnen – ihr gesicht. Das gesicht der zeigt, was ist dein lifestyle, wenn sie schlechte gewohnheiten, wie sie die gesundheit, der charakter. Die schönheit des menschen, sein gesundes aussehen eine gute haut ist von großer bedeutung nicht nur für die kontakte mit menschen, aber auch für die karriere. Also, wenn sie bemerkt haben, dass sie die person war, die übergewichtig oder edematoso, hat sich verschlechtert, die farbe von gesicht, erschien, akne oder tränensäcken – dringend diät für eine person.

Diät für abnehmen gesicht

Oft visuell in der fülle der angeklagte schuldig ist, nicht fett und wasser. Ist die schwellung – die autoren der tränensäcke unter den augen, dick, steif der haut, erste fältchen. Ausdünnung der person, die vor allem den abzug der überschüssigen flüssigkeit im gewebe. Diät für abnehmen gesicht entfernt aus dem körper salz zu, denn salz ist der hauptgrund dafür, dass die flüssigkeit verzögert wird, wird in den geweben des körpers und erzeugt einen visuellen effekt von amplitude. Dazu ist es notwendig, in erster linie, reduzieren den verbrauch von salz, zweitens, einen beitrag zur beseitigung einer bestehenden einrichtung des salzes mit dem verbrauch von großen mengen von wasser und für produkte, die kalium enthalten bananen, pflaumen, brokkoli, spinat, petersilie.

Oft aber wird die ursache der schwellung nicht nur erhöht werden, der verbrauch von salz, und andere, und eine fehlfunktion der nieren. Diät für abnehmen gesicht reinigen videlitelnuyu das system und "werfen" von niere und macht nicht aktiv, verschwindet durch sie eine große menge wasser. Ja, im kampf gegen stagnierende körper wasser diät für eine person verwendet, das wasser. Der konsum von großen mengen von sauberem wasser, d.h. ohne zusatzstoffe, ohne gas ist es wichtig, fördert die ausscheidung von überschüssigem salz des körpers, verbesserung der funktionsweise der nieren und, als folge, die verringerung der mengen von gesicht und körper.

Zur bekämpfung von fett-zellen, die diät, um gewicht zu verlieren in gesicht verwendet, das kalzium. Im falle der übermäßigen (über 1,2 mg / tag) verzehr von calcium-fette werden schneller verbrannt. Das kalzium, als auch nützliche bakterien, enzyme und aminosäuren, die die verdauung verbessern und beschleunigen den stoffwechsel, enthält milch und milchprodukte-produkte, sowie eier, getreide, fisch und meeresfrüchte, nüsse. All dies muss in der diät die ernährung der person.

Fett zu reduzieren, begrenzen sie die kalorien-diät, denn der körper verbrennt die fette nur dann, wenn sie die energie aus der nahrung weniger als das, was sie ausgeben können.

Bitte geben sie bei ihrer täglichen körperlichen übungen, – sind notwendig, um die durchblutung zu verbessern und die ernährung aller organe und gewebe des körpers, einschließlich das gesicht. Und unbedingt ausrichten, diät, abnehmen, das gesicht mit der gymnastik für die gesichtsmuskeln, so verhindern sie die erschlaffung der haut im gesicht, nachdem sie lernen, wie sie. Die gymnastik gesichtsbehandlung einfach und zu jeder zeit ausführen. Das aufblasen der wangen und teilnehmen, ziehen sie die lippen: "hobotkom" und drehen sie sie, packen, bringen sie die zunge bis zur spitze der nase oder das kinn, breites lächeln. Um loszuwerden, das zweite kinn, bewegen sie den hals, wie sie von den tauben beim gehen, und auch leicht schlagen unten von der kinn mit der rückseite der handfläche der hand. Auch leicht klatschen mit den fingerspitzen über das gesicht, Pat ihre kreisenden bewegungen. Diese übungen sind ähnlich wie freude, aber sie sind wirksam und eine sinnvolle ergänzung der ernährung für eine person.

Die diät für die reinigung der haut von gesicht

Neben schlankheits-das gesicht ist auch wichtig, um ihr aussehen zu verbessern, um loszuwerden, die deckkraft, die haut von gesicht, akne, entzündungen im gesicht. Deckend ist unsere haut im gesicht wird, weil der mangel an sonnenlicht und vitamine, besonders die vitamine A und E. die Atmung der haut von gesicht behindert durch kosmetika, staub und gerüche aus der luft, der mangel an feuchtigkeit in der luft. Die diät für die reinigung der haut einer person hat das ziel der verbesserung der gesichtsfarbe, erhöhung der elastizität der haut, reinigung der poren und erleichtern die atmung der haut des gesichts, die sättigung des körpers mit vitaminen und anderen stoffen von vorteil ist, normalisieren die arbeit der fettdrsen. Dazu ist die ernährung für die reinigung der gesichtshaut empfiehlt, alkohol, fetthaltige lebensmittel, frittierten, salzigen, scharfen, geräucherten snacks, süßwaren, insbesondere gebäck sahne, alkoholfreie getränke, verarbeitete lebensmittel, wurstwaren, fast-food, soßen mit einem fettgehalt, konservierungsmittel und stärke. Auch ist es ratsam, verzicht auf nikotin.

diät für eine person

Empfohlene produkte für diäten der reinigung der haut des gesichts, die folgenden:

  • gemüse, vor allem gemüse, grünes gemüse (petersilie, spinat, sellerie) und möhren;
  • früchte, beeren (vor allem orange – enthalten beta-carotin, dass der körper wandelt in vitamin a, die für die elastizität und gesundheit der haut im gesicht);
  • getreide, kleie;
  • trockene früchte und nüsse;
  • vollkornbrot;
  • hülsenfrüchte und produkte;
  • fisch, meeresfrüchte;
  • fettarme fleisch-und geflügel, herz, leber;
  • honig (vorausgesetzt die abwesenheit von allergien);
  • produkte, die fermentierte milchprodukte mit niedrigem fettgehalt;
  • die eier (nicht mehr als 2 pro tag);
  • natürliche getränke, obst, konfitüren, kompotte, gemüse-und obst, säfte, ohne zucker;
  • die grünen tees, die abkochungen von kräutern, ein getränk aus der zichorie.

Beispiel-menü-diät für eine person am tag

Frühstück: omelett mit quark, toast integral mit der gurke, eine tasse grünen tee mit honig.

Das zweite frühstück: fett käse und pflaumen, der sud aus johanniskraut.

Mittagessen: suppe, gemüse, pflanzen kochen, fisch im backofen in alufolie, mit einer seitenlänge von tomaten, frisch oder und bulgarien, pfeffer, blätter von salat, marmelade, obst.

Snack: obst oder milchprodukte, fermentierte.

Abendessen: buchweizen-brei mit geschmorten möhren -, dampf-knödel mit huhn, einem getränk hagebutte.

Vor dem schlafengehen: ein glas joghurt oder quark.

Die diät für die reinigung der haut von gesicht und der ausdünnung der person impliziert ratendarlehen ernährung – essen sie 4-5 mal am tag, mit pausen zwischen den mahlzeiten in 2,5-3 stunden. Süßigkeiten diät für eine person, die ermöglicht, dass natürliche produkte – honig, marmelade, gelee, obst, marmelade, süßigkeiten, käse, pudding. Trinken sie weine, die mit natürlichen heilpflanzen – die kamille, die ringelblume, oregano, melisse, pfefferminze, johanniskraut, thymian, salbei, hagebutte, ingwer, blätter der johannisbeere oder himbeere. Seine brauen sich selbst, und fügen sie sie in schwarzer oder grüner tee.

Versuchen sie, begrenzen sie die größe der portionen der nahrung – essen-in-1 die nahrungsaufnahme von mehr als 300 g die diät für eine person, die nicht empfohlen werden.