Die TOP-5 der wirksamsten diäten zum abnehmen

Mit dem effekt der bumerang vertraut viele frauen. In 80% der fälle der reset gewicht zurück, häufig beschädigt, mit einem inkrementellen kilo mehr, das ist sehr unangenehm, schmerzhaft, kann dazu führen, dass stress und die lange depression. Daher ist es wichtig, zu finden, einer, sicher und zuverlässig. Wirksame diät abnehmen helfen sie nicht nur gewicht verlieren, sondern auch um die ergebnisse zu erhalten, ideal, um wieder gesund zu werden. Welche davon zu wählen ist, muss jeder für sich selbst bestimmen.

Es ist eine gute diät ist nicht schnell

diät abnehmen

Schnell gewicht verlieren wollen, alle frauen, aber nur wenige menschen denken über die konsequenzen. Gibt es eine diät, die die pfunde nicht einfach "verschwinden", und sogar "fliehen". Die person verliert an gewicht, das volumen, aber der körper hat keine zeit, um abrupte änderungen. In der folge zu untergraben, die gesundheit, die anfängliche masse kann es zu einer verschiebung der inneren organe. Es ist die effektivste diät abnehmen ist eine methode, die hilft, zurücksetzen, das gewicht ohne schaden für die gesundheit.

Häufige fehler, gewicht zu verlieren personen:

  1. Die reduzierung von kalorien, bevor kritische variablen. Der organismus der frau kann nicht richtig funktionieren, wenn sie 600-800 kcal am tag. Die zahl von mindestens 1200 kcal. Ja, das gewicht nimmt rapide ab, aber im falle von mangel an energie in kurzer zeit, sieht eine stagnation, der körper beginnt zu laufen in den energiesparmodus.
  2. Der ausschluss von fetten. Man kann sagen, ein kohl oder trinken fett kefir. Das gewicht wird weggehen, aber zusammen mit ihm beginnt, fallen die haare, verwöhnt die nägel, probleme mit der haut, wird ein fehler des weiblichen zyklus. Die minimale menge von fett in der tag - 22 jahr
  3. Der verzicht auf das leckere essen. Die komplette grenze lieblings-gerichte führt zu störungen. Wenn es ihnen gelingt, die diät bis zum ende, nach dem zu widerstehen, wird es schwierig. Es ist notwendig, das verhalten zu ändern und lebensmittel zugelassen, die durch das system von produkten für die zubereitung köstlicher speisen.

Viele stört die moral der folter. Für das abnehmen sogar noch wirksamer, diät wenig. Frauen verdirbt die stimmung, erscheinen kopfschmerzen, schwäche. Nehmen sie die diät, wie der tragödie oder der entzug. Ist es fröhlich den pfad auf die schlankheit und die abbildung der träume, leicht und gewünscht.

Die Ernährung Von Kim Protasova

Dies ist eine effektive und getestet für die jahre, die ernährung, die können sie nicht nur gewicht verlieren, sondern hat auch eine menge vorteile. Nach der diät ist einfach zu gehen, die richtige ernährung, das gewicht weiter sinken, tauschen ansichten über die lebensmittel und aromen. In diesem system verwendet wird, viel rohes gemüse, führt die reinigung des darms, verbessert den zustand der haut, lässt wasser aus dem körper.

Das wesen der ernährung von kim Protasova:

  1. Die ersten 2 wochen jeden tag benutzt wird 1400 g rohes gemüse, 3 grüne äpfel, 1 ei 600 g fermentierte lebensmittel, in der nähe eines 5% fett.
  2. 3 bis 5 in der woche, im ort, 300 g von milcherzeugnissen verwendet wird, die gleiche menge von fleisch, geflügel, fisch oder meeresfrüchte. Ausgewählt sind konservative formen, die für das kochen ohne öl.
  3. Während der gesamten diät sollte trinken sie mindestens 2 liter wasser, erhöhen die wirkung von gemüse -, faser -, tragen zur reinigung des körpers, das reduzierte gewicht.
  4. Die diät ist auf eine dauer von 5 wochen, aber ernährungswissenschaftler empfehlen sie "ausgang", durch die dauer gleich sein, um die ernährung. Jede woche werden neue produkte: getreide, weine, getrocknete früchte, gedünstetes gemüse. In diesen 5 wochen, weiterhin gewichtsverlust.

Nur die ernährung kann zurückgesetzt werden, von 5 bis 15 kg, Alles hängt von den ausgangsdaten. Sehr gut gehen volumes. Sie können nicht mit der methodologie mehr als 1 mal in 6 monaten, ist es besser, eine pause jährlichen, um den organismus hat es geschafft, sich zu erholen.

Gegenanzeigen: magen-darm-erkrankung, schwangerschaft, stillzeit.

Interessant: kim navarro – einen falschen namen und ein ernährungsberater gibt es nicht. Alias hob reporter einer zeitschrift in den 90er jahren des letzten jahrhunderts veröffentlichte und beliebt, bis jetzt, die methodik.

Die diät für faule

Effizienter, sicherer diät, die populär geworden vor kurzem. Über was kann man nicht trinken nach den mahlzeiten, wissen viele menschen. Die flüssigkeit verdünnt den magensaft, hemmt die verdauung und verhindert die aufnahme von nährstoffen. Warum nicht verwenden diese informationen! Mit dem richtigen ansatz, um den verbrauch von flüssigkeit gewicht wird schnell verschwindet, ohne jeglichen aufwand und schaden für den organismus.

Das wesen der diät für die faulen leute:

  1. Ist das ganze wasser aufgenommen zwischen, bevor sie sie essen. 20 minuten vor der mahlzeit und gleich nach dem aufwachen unbedingt beschäftigt 400 ml flüssigkeit.
  2. Nach dem essen, nach den regeln trinken können 2 stunden oder weniger eine stunde, wenn sie eingesetzt werden leichte gerichte serviert. Während dieser zeit müssen sie, um zu verdauen.
  3. Für eine effektive gewichtsreduktion wünschenswert ist, auszuschließen, kalorien, fett, süß und nicht 3 stunden vor dem schlafengehen.

Der trick, nicht nur beschleunigen die verdauung der nahrung. Das wasser füllt den magen, der teil, der unfreiwillig reduziert werden, reduzieren sich die tage von den kalorien. Auch dies macht es unmöglich, den verbrauch von salzig, süß, so wie ertragen, 2 stunden ohne trinken, wird es schwierig. In der zeit der diät lohnt es sich, zu vergessen, eine tasse kaffee mit süßigkeiten oder ein stück kuchen. Außerdem wird essen können nur durch bestimmte regeln der zeit.

Diät mit buchweizen

diät mit buchweizen

Andererseits ist eine gute diät, die dauer kann unabhängig eingestellt werden, aber unter berücksichtigung der grundregeln. Die grundlage der ernährung – buchweizen-brei, mit wasser gekocht, ohne salz oder mit einer minimalen menge. Das wichtigste produkt, zugänglich, nützlich, hilft, den körper zu reinigen, gut gesättigte, unterdrückt das hungergefühl. Aber die wahl dieses systems müssen sie nur die menschen, die sie wirklich lieben buchweizen.

Die essenz von weizen diät und arten:

  1. Das system von 1-3 tagen. In der tat, ist der punkt, download der ernährung. Während der gesamten zeit verwendet wird der brei ohne salz. Der organismus überschüssige flüssigkeit, die volumina, es reinigt den darm, normalisiert sich der stuhl.
  2. Wochenplan der ernährung. Die möglichkeiten sind vielfältig. Zu buchweizen hinzufügen kann, grüne äpfel, kefir, gemüse mit geringem stärkegehalt. Dieses system überträgt einfacher.
  3. Die diät von buchweizen in 14 tagen. Neben der reinigung und der ausgang von der überschüssigen flüssigkeit, die in dieses system verringert die menge von fett im körper. Das chaos, fügen sie die gemüse zusammen mit der molkerei-produkte und-äpfel, in einigen der optionen liegt die hähnchenbrust.

Der gewichtsverlust hängt direkt von der dauer der gewählten methodik. Für 1-3 tage, überschüssiges fett loszuwerden wird nicht funktionieren, verschwinden, nur mit wasser, aber es kann ein guter anfang sein, um abzunehmen oder um zu überprüfen, ob es das richtige system. In 2 wochen ist es einfach, zu verlieren, von 4 bis 7 kg zuständige rückkehr in die normalität in der ernährung nicht wieder zurück.

Kontraindikationen: schwangerschaft, erkrankungen des magen-darm-trakt, die beriberi, die intoleranz des produkts.

Die Dukan Diät

Eine protein-diäten, die auf kurzfristige hilfe zu verlieren menge gewicht. Dieses system eignet sich nur absolut gesunde menschen, die bereit sind, erfüllen alle vorschriften und nicht abweichen von den regeln. Das verfahren basiert auf der biochemischen prozesse im körper. Jede kleine verletzung kann verringern die wirksamkeit, zu verlangsamen, abnehmen, schaden.

Das 4-stufen-system eine klare abfolge und dauer des aufenthalts. Alle berechnungen können auftreten, auf der offiziellen website. Obligatorischer bestandteil der ernährung entlang der ernährung ist die haferkleie. Ab der zweiten stufe hinzugefügt werden kann, eine blume, und eine faser, aber nach den gesetzlich zulässigen normen.

Das wesen und die phasen der Dukan diät:

  1. Einen angriff. Kurze phase mit einer dauer von bis zu 7 tagen, berechnet sich individuell. Auf der grundlage der diät 72-protein-produkt. Diese phase wird erzählt, der verlust von flüssigkeit und erhöhung der motivation hat, kann es bis zu 3-5 kg übergewicht.
  2. Die rotation. Die wichtigste phase der diät, in der der fettverbrennung. Die symptome hinzugefügt 28 arten von gemüse, ohne stärke, die in ihrer zusammensetzung, die tage wechseln sich ab. Die dauer dieser phase kann zwischen mehreren wochen bis zu einem jahr oder sogar länger, bis sie das gewünschte gewicht ein.
  3. Die fixierung. Wichtigste in der diät hinzugefügt, brot, obst, käse. In diesem zeitraum können sie gehen sie zu der normalen ernährung. Die dauer wird durch folgende formel bestimmt: 10 tage 1 kg gewicht.
  4. Die stabilisierung. Ein tag in der woche – protein-donnerstag. Respektiert die diät aus der ersten phase. Zusätzlich täglich konsumiert werden gerettet.

Entlang der gesamten dauer der diät sollte man trinken vitamine. Erlaubt verwendung von ersatzstoffen für zucker, natürliche oder synthetische zusammensetzung. Es gibt keine früchte, alle milchprodukte sollten fettarme fleisch. Dies ist eine der wenigen diäten, die zu verbrauchen, wurst, krabben-sticks, konserven, aber alle produkte müssen den anforderungen der diät, die nicht auf die zusammensetzung der verbotenen gewürze, zucker, überschreiten einen bestimmten schwellenwert von fett.

Wichtig! In der ernährung von vielen feinheiten und nuancen, die das system erfordert eine detaillierte studie. Pierre Dukan empfiehlt dringend, die lektüre ihres buches, die klarheit. Auch mit dem system vertraut werden kann auf der offiziellen website.

Kontraindikationen: eine der chronischen erkrankungen der organe und systeme, die perioden der schwangerschaft und stillzeit, die laktose-intoleranz, hormonelle störungen in der kindheit und fortgeschrittenes alter. Diese diät erfordert zwingend rücksprache mit dem arzt.

Kefir diät

Diese diät wird ihnen helfen, um loszuwerden, sehr schnell gewicht, verwenden viele berühmte menschen. In nur einer woche können sie loswerden, 5 kg, Aber es gibt auch viele andere optionen, unterschiedliche laufzeiten. Sie können immer zu "beweisen" diät, so dass der download von ein tag auf den joghurt.

Die essenz der kefir-diät:

  1. Die grundlage der diät – der kefir mittel oder niedrig im fett, aber nicht mehr als 2%. Am tag sollte getrunken werden 1 bis 2 liter.
  2. Stromversorgung ratendarlehen, kann nicht auf einmal genießen 0,5 liter kislomolochnogo des produkts, ist es wünschenswert, verwenden, nach dem glas durch jede 2-2,5 stunden.
  3. Es ist wichtig, wasser zu trinken, so wie kefir ist ein diuretikum, entfernt überschüssige flüssigkeit, die buchungen, die sie füllen soll.

Neben der klassischen kefir-diät, gibt es andere optionen mit dem zusatz von äpfeln, käse, buchweizen, gemüse-oder verschiedene früchte. Sie alle haben ihre eigenen regeln, sie unterscheiden sich in der dauer des aufenthalts. Lange des systems sind in der diät mehr produkte, desto kürzer der methodik von bis zu 5-7 tage.

Kontraindikationen: die erhöhung der säuregehalt des magens und erkrankungen des verdauungssystems, rachitis, rheuma, gicht, intoleranz, des kefirs, der kinder, der schwangerschaft und der stillzeit.

Die geheimnisse von der diät einfach

die richtige ernährung

Jeder diät angepasst wird einfacher und interessanter, wenn sie finden sie ihre methode. Entscheidend für den erfolg einer sorgfältigen untersuchung der regeln und à la carte. Von großer bedeutung ist die motivation. Wenn sie verfügbar ist und es wirklich stark, das gefühl von hunger verschwindet, ist die versuchung, brechen sie die diät nicht, die kilos verschwinden schnell, einfach und für immer.

Der teilnehmer, und die geheimnisse:

  1. Wasser. Willst du damit sagen – trinke wasser. Dies gehört zu viele menschen, aber sie verwenden die gleichen einheiten. Die flüssigkeit hilft, mit hunger umzugehen, erleichtert und beschleunigt die gewichtsabnahme.
  2. Die vitamine. Erforderlich sind nicht nur für die erhaltung der schönheit und gesundheit, sondern auch, den hunger zu beseitigen. Wenn etwas im körper nicht genug ist, wird sie bestellt.
  3. Bewegung. Es ist eine einfache möglichkeit, um loszuwerden, das gefühl von hunger oder etwas essen verboten. Das erste mal, dass selbst der wunsch, "sünde" ist notwendig, um sit-ups nicht weniger als 50 mal. Oder einfach 5 minuten seil.

Ein notwendiger schritt in jedem programm abnehmen von ernährungswissenschaftlern als die reinigung der moderne sorbentom. Er ist aktiv, absorbiert nur schädliche verunreinigungen und giftstoffe, die in hülle und fülle, die ins blut handeln der zerlegung der fette körper. Genau diese toxine verursachen bestimmte diät-übelkeit, einen unangenehmen geschmack im mund, störungen der stuhl, der trübung der haut, das erscheinen in ihr der akne und flecken. Dieses bindemittel gut füllt den magen, wodurch ein gefühl der sättigung, das saugt die überschüssige magensäure und enzyme neutralisieren wirkung von reizungen, die in der wand des magens. Angenommen, ihre rezeption lange wechsel im gegensatz zu anderen sorbenzien.

Der weg zur harmonie sein kann, schwer oder leicht. Der mensch bestimmt seinen eigenen weg, viel hängt nur von uns.